17 Fit Kalorije namirnica Kruh i peciva
Kroasan s čokoladom kalorije i nutritivne vrijednosti
Kroasan s čokoladom: 421 kcal na 100 g, bjelančevine 7,4 g, masti 22,8 g, ugljikohidrati 46,1 g. 1 kom (70 g): 295 kcal.
Kroasan s čokoladom iz pekare, uz jutarnju kavu ili u školskoj užini, jedan je od najprodavanijih komada peciva. Komad od 70 g ima oko 295 kcal, nešto više od običnog kroasana iste težine. Francuski pain au chocolat lisnati je pravokutnik s dva štapića tamne čokolade, a kroasani s čokoladnom kremom iz vrećice drukčijeg su sastava, pa provjeri deklaraciju.
- Izvor vlakana
- Visok udio selena
- Izvor mangana
- Izvor vitamina A
- Bjelančevine 7 %
- Masti 49 %
- Ugljikohidrati 44 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 70 g 295 kcal B 5,2 · M 16 · U 32,3 g
- 100 kcal je 24 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 270 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Visoka 4,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 421 kcal 1.761 kJ 21 %
- Bjelančevine 7,4 g 15 %
- Masti 22,8 g 33 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 46,1 g 18 %
- Vlakna 3,3 g
- Sol 0,6 g 10 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 7 %
- Masti 49 %
- Ugljikohidrati 44 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 165 µg 21 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,72 mg 6 %
- Vitamin K 2,6 µg 3 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,123 mg 11 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,114 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 0,966 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,35 mg 6 %
- Vitamin B6 0,053 mg 4 %
- Folat B9 13,8 µg 7 %
- Vitamin B12 0,13 µg 5 %
- Kolin 35,5 mg
Minerali
- Kalij 167 mg 8 %
- Kalcij 36 mg 4 %
- Fosfor 110 mg 16 %
- Magnezij 36 mg 10 %
- Željezo 1,2 mg 8 %
- Cink 0,92 mg 9 %
- Bakar 0,203 mg 20 %
- Mangan 0,46 mg 23 %
- Selen 19 µg 35 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 242 mg 10 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor vlakana
- Visok udio selena
- Izvor mangana
- Izvor vitamina A
- Izvor bakra
- Izvor fosfora
Kruh i peciva
U kategoriji kruha i peciva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 136 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 91 % Više kalorija od 91 % kruha i peciva.
- 80 % Više selena od 80 % kruha i peciva.
- 91 % Više vitamina A od 91 % kruha i peciva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Dansko pecivo 403 kcal
- Kroasan 406 kcal
- Makovnjača 430 kcal
- Scones 382 kcal
- Brioš 401 kcal
- Rolice s cimetom 452 kcal
Još iz kategorije „Kruh i peciva“
- Krekeri 510 kcal
- Taco školjke 476 kcal
- Kobasica u lisnatom tijestu 352 kcal
- Bijeli kruh 265 kcal
- Integralni kruh 247 kcal
- Raženi kruh 259 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2707680.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: ANSES-CIQUAL (Francuska).
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.