17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Κράκερ θερμίδες και διατροφική αξία
Κράκερ: 510 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 6,6 g, λίπη 26,4 g, υδατάνθρακες 59 g. Συνηθισμένη μερίδα (30 g): 153 kcal.
Τα κράκερ, αλμυρά και τραγανά, συνοδεύουν τυριά, ντιπ και σούπες ή τρώγονται σκέτα για σνακ. Τα κλασικά, βουτυράτα, έχουν περίπου 510 kcal ανά 100 g, ενώ τα κράκερ σίτου 450, με ένα κομμάτι των 5 g να δίνει γύρω στις 23 kcal. Επειδή τρώγονται το ένα μετά το άλλο, ζύγισε την ποσότητα αντί να τα μετράς.
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή μαγγανίου
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 48%
- Υδατάνθρακες 47%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 153 kcal Π 2 · Λ 7,9 · Υ 17,7 g
- 100 kcal είναι 20 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 300 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 5,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Κλασικά | 510 | 6,6 | 26,4 | 59 |
| Σίτου | 450 | 7,8 | 12 | 75 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Κλασικά
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 510 kcal 2.134 kJ 26%
- Πρωτεΐνη 6,6 g 13%
- Λίπη 26,4 g 38%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 59 g 23%
- Φυτικές ίνες 2,3 g
- Αλάτι 1,8 g 30%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 48%
- Υδατάνθρακες 47%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 3 mg 25%
- Βιταμίνη K 69,3 µg 92%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,075 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,042 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,72 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,417 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,063 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 6,7 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 9,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 118 mg 6%
- Ασβέστιο 16 mg 2%
- Φώσφορος 248 mg 35%
- Μαγνήσιο 18 mg 5%
- Σίδηρος 0,582 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,49 mg 5%
- Χαλκός 0,104 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,491 mg 25%
- Σελήνιο 6,7 µg 12%
- Ιώδιο 12 µg 8%
- Νάτριο 726 mg 30%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή μαγγανίου
Σίτου
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 450 kcal 1.883 kJ 22%
- Πρωτεΐνη 7,8 g 16%
- Λίπη 12 g 17%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 75 g 29%
- Φυτικές ίνες 4,1 g
- Αλάτι 1,5 g 25%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 25%
- Υδατάνθρακες 68%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B3 νιασίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 χωρίς δεδομένα
- Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο χωρίς δεδομένα
- Ασβέστιο χωρίς δεδομένα
- Φώσφορος χωρίς δεδομένα
- Μαγνήσιο χωρίς δεδομένα
- Σίδηρος χωρίς δεδομένα
- Ψευδάργυρος χωρίς δεδομένα
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 600 mg 25%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 98% Περισσότερες θερμίδες από το 98% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 97% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 94% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 88% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 88% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κελύφη για τάκος 476 kcal
- Ρολό κανέλας 452 kcal
- Κρουασάν σοκολάτας 421 kcal
- Δανέζικο 403 kcal
- Κρουασάν 406 kcal
- Παντόρο 401 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»
- Μπέιγκελ 275 kcal
- Κρουτόν 407 kcal
- Ψωμί 265 kcal
- Ψωμί ολικής άλεσης 247 kcal
- Λαβάς 275 kcal
- Ψωμί σίκαλης 259 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 174982.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.