17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Rogljiček kalorije in hranilna vrednost
Rogljiček: 406 kcal na 100 g, beljakovine 8,2 g, maščobe 21 g, ogljikovi hidrati 45,8 g. 1 kos (60 g): 244 kcal.
Rogljiček iz listnatega kvašenega testa je stalnica pekarn in bencinskih servisov – zajtrk na poti ali ob jutranji kavi, navaden, z marmelado ali s čokolado. Navaden tehta okoli 60 g in ima približno 245 kcal (406 kcal na 100 g), tisti z mandljevim nadevom (80 g) pa okoli 355.
- Visoka vsebnost selena
- Vir vitamina A
- Vir mangana
- Vir fosforja
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 47 %
- Ogljikovi hidrati 45 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 60 g 244 kcal B 4,9 · M 12,6 · OH 27,5 g
- 100 kcal je 25 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 245 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 4,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Navaden | 406 | 8,2 | 21 | 45,8 |
| Z mandlji | 446 | 7,6 | 29,1 | 35,9 |
| Masleni | 420 | 6,6 | 22,6 | 45,7 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Navaden
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 406 kcal 1.699 kJ 20 %
- Beljakovine 8,2 g 16 %
- Maščobe 21 g 30 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 45,8 g 18 %
- Vlaknine 2,6 g
- Sol 0,96 g 16 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 47 %
- Ogljikovi hidrati 45 %
Vitamini
- Vitamin A 206 µg 26 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,84 mg 7 %
- Vitamin K 1,8 µg 2 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,14 mg 13 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,12 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,861 mg 14 %
- Vitamin B6 0,058 mg 4 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- Vitamin B12 0,16 µg 6 %
- Holin 38,8 mg
Minerali
- Kalij 118 mg 6 %
- Kalcij 37 mg 5 %
- Fosfor 105 mg 15 %
- Magnezij 16 mg 4 %
- Železo 0,7 mg 5 %
- Cink 0,75 mg 8 %
- Baker 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,33 mg 16 %
- Selen 22,7 µg 41 %
- Jod 2,8 µg 2 %
- Natrij 384 mg 16 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost selena
- Vir vitamina A
- Vir mangana
- Vir fosforja
Z mandlji
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 446 kcal 1.866 kJ 22 %
- Beljakovine 7,6 g 15 %
- Maščobe 29,1 g 42 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 35,9 g 14 %
- Vlaknine 3,7 g
- Sol 0,79 g 13 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 60 %
- Ogljikovi hidrati 33 %
Vitamini
- Vitamin A 116 µg 15 %
- Vitamin D 0,44 µg 9 %
- Vitamin E 4 mg 34 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0,044 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,093 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,15 mg 11 %
- Vitamin B3 niacin 0,89 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,46 mg 8 %
- Vitamin B6 0,13 mg 9 %
- Folat B9 35,6 µg 18 %
- Vitamin B12 0,12 µg 5 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 174 mg 9 %
- Kalcij 55,7 mg 7 %
- Fosfor 116 mg 17 %
- Magnezij 36,6 mg 10 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Cink 0,76 mg 8 %
- Baker 0,21 mg 21 %
- Mangan 0,43 mg 22 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jod 7,1 µg 5 %
- Natrij 317 mg 13 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost vitamina E
- Vir mangana
- Vir bakra
- Vir folata
- Vir fosforja
Masleni
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 420 kcal 1.757 kJ 21 %
- Beljakovine 6,6 g 13 %
- Maščobe 22,6 g 32 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 45,7 g 18 %
- Vlaknine 2,5 g
- Sol 1,2 g 19 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 49 %
- Ogljikovi hidrati 44 %
Vitamini
- Vitamin A 204 µg 26 %
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 0,6 mg 5 %
- Vitamin K 2 µg 3 %
- Vitamin C 0,71 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,066 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,039 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,2 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,43 mg 7 %
- Vitamin B6 0,029 mg 2 %
- Folat B9 18,3 µg 9 %
- Vitamin B12 0,13 µg 5 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 120 mg 6 %
- Kalcij 22 mg 3 %
- Fosfor 78 mg 11 %
- Magnezij 15 mg 4 %
- Železo 0,7 mg 5 %
- Cink 0,53 mg 5 %
- Baker 0,09 mg 9 %
- Mangan 0,37 mg 18 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 463 mg 19 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vitamina A
- Vir mangana
- Vir selena
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 86 % Več kalorij kot 86 % kruha in peciva.
- 87 % Več selena kot 87 % kruha in peciva.
- 96 % Več vitamina A kot 96 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Dansko pecivo 403 kcal
- Rogljiček s čokolado 421 kcal
- Brioš 401 kcal
- Makova potica 430 kcal
- Pandoro 401 kcal
- Česnov kruh 349 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Žemlja 293 kcal
- Krekerji 510 kcal
- Riževi vaflji 385 kcal
- Ocvrti kruh 273 kcal
- Toast kruh 278 kcal
- Drobtine 395 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.