17 Fit Calorías de los alimentos Pan y bollería
Cruasán calorías y valor nutricional
En 100 g: 406 kcal, con 8,2 g de proteínas, 21 g de grasas y 45,8 g de carbohidratos.
El cruasán a la plancha con mantequilla y mermelada es un desayuno clásico de cafetería en España, aunque el de obrador hecho con mantequilla es más hojaldrado. Uno de 60 g ronda las 245 kcal, y el de almendra, más grande y relleno de crema, unas 357. Mira el tamaño, porque en las panaderías van del mini al XXL.
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de vitamina B1
- Fuente de vitamina A
- Proteínas 8%
- Grasas 47%
- Carbohidratos 45%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 60 g 244 kcal
- 100 kcal son 25 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 245 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Alta 4,1 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Clásico | 406 | 8,2 | 21 | 45,8 |
| De almendra | 446 | 7,6 | 29,1 | 35,9 |
| De mantequilla | 420 | 6,6 | 22,6 | 45,7 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Clásico
Energía y macros
- Energía 406 kcal 20%
- Proteínas 8,2 g 16%
- Grasas 21 g 30%
- Carbohidratos fibra incluida 45,8 g 18%
- Fibra 2,6 g
- Sal 0,96 g 16%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 8%
- Grasas 47%
- Carbohidratos 45%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 206 µg 26%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,84 mg 7%
- Vitamina K 1,8 µg 2%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,388 mg 35%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,241 mg 17%
- Vitamina B3 (niacina) 2,2 mg 14%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,861 mg 14%
- Vitamina B6 0,058 mg 4%
- Folato (B9) 130 µg 65%
- Vitamina B12 0,16 µg 6%
- Colina 38,8 mg
Minerales
- Potasio 118 mg 6%
- Calcio 37 mg 5%
- Fósforo 105 mg 15%
- Magnesio 16 mg 4%
- Hierro 2 mg 14%
- Zinc 0,75 mg 8%
- Cobre 0,08 mg 8%
- Manganeso 0,33 mg 16%
- Selenio 22,7 µg 41%
- Yodo 2,8 µg 2%
- Sodio 384 mg 16%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de vitamina B1
- Fuente de vitamina A
- Fuente de vitamina B2
- Fuente de manganeso
- Fuente de fósforo
De almendra
Energía y macros
- Energía 446 kcal 22%
- Proteínas 7,6 g 15%
- Grasas 29,1 g 42%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 35,9 g 14%
- Fibra 3,7 g
- Sal 0,79 g 13%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 7%
- Grasas 60%
- Carbohidratos 33%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 116 µg 15%
- Vitamina D 0,44 µg 9%
- Vitamina E 4 mg 34%
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 0,044 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,093 mg 8%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,15 mg 11%
- Vitamina B3 (niacina) 0,89 mg 6%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,46 mg 8%
- Vitamina B6 0,13 mg 9%
- Folato (B9) 35,6 µg 18%
- Vitamina B12 0,12 µg 5%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 174 mg 9%
- Calcio 55,7 mg 7%
- Fósforo 116 mg 17%
- Magnesio 36,6 mg 10%
- Hierro 1,1 mg 8%
- Zinc 0,76 mg 8%
- Cobre 0,21 mg 21%
- Manganeso 0,43 mg 22%
- Selenio 2,5 µg 5%
- Yodo 7,1 µg 5%
- Sodio 317 mg 13%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de fibra
- Alto contenido de vitamina E
- Fuente de manganeso
- Fuente de cobre
- Fuente de folato
- Fuente de fósforo
De mantequilla
Energía y macros
- Energía 420 kcal 21%
- Proteínas 6,6 g 13%
- Grasas 22,6 g 32%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 45,7 g 18%
- Fibra 2,5 g
- Sal 1,2 g 19%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 6%
- Grasas 49%
- Carbohidratos 44%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 204 µg 26%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 0,6 mg 5%
- Vitamina K 2 µg 3%
- Vitamina C 0,71 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,066 mg 6%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,039 mg 3%
- Vitamina B3 (niacina) 0,2 mg 1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,43 mg 7%
- Vitamina B6 0,029 mg 2%
- Folato (B9) 18,3 µg 9%
- Vitamina B12 0,13 µg 5%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 120 mg 6%
- Calcio 22 mg 3%
- Fósforo 78 mg 11%
- Magnesio 15 mg 4%
- Hierro 0,7 mg 5%
- Zinc 0,53 mg 5%
- Cobre 0,09 mg 9%
- Manganeso 0,37 mg 18%
- Selenio 10 µg 18%
- Yodo 10 µg 7%
- Sodio 463 mg 19%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de vitamina A
- Fuente de manganeso
- Fuente de selenio
Pan y bollería
Entre los productos de panadería y bollería
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 128 alimentos. Comparación por 100 g.
- 86% Más calorías que el 86% de los productos de panadería y bollería.
- 89% Más folato que el 89% de los productos de panadería y bollería.
- 85% Más selenio que el 85% de los productos de panadería y bollería.
- 88% Más vitamina B1 que el 88% de los productos de panadería y bollería.
- 95% Más vitamina A que el 95% de los productos de panadería y bollería.
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- Empanada gallega 297 kcal
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17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.557 alimentos y platos
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De dónde salen estas cifras
Calorías y macros: los valores de 17 Fit, los mismos que usa la app.
Vitaminas y minerales: USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: con la fibra incluida.