17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Κρουασάν θερμίδες και διατροφική αξία
Κρουασάν: 406 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 8,2 g, λίπη 21 g, υδατάνθρακες 45,8 g. 1 τεμ. (60 g): 244 kcal.
Το κρουασάν του φούρνου είναι το πρωινό στο πόδι για πολλούς, μαζί με τον φρέντο του δρόμου προς τη δουλειά. Τα αφράτα φύλλα του φτιάχνονται με βούτυρο που διπλώνεται ξανά και ξανά στη ζύμη, γι’ αυτό είναι πιο κοντά στη σφολιάτα παρά στο ψωμί, με περίπου 406 kcal ανά 100 g – ένα κρουασάν των 60 g δίνει γύρω στις 245. Το κρουασάν αμυγδάλου, γεμιστό με κρέμα αμυγδάλου, είναι ακόμα πιο πλούσιο και συνήθως μεγαλύτερο.
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 47%
- Υδατάνθρακες 45%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 60 g 244 kcal Π 4,9 · Λ 12,6 · Υ 27,5 g
- 100 kcal είναι 25 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 245 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 4,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Σκέτο | 406 | 8,2 | 21 | 45,8 |
| Αμυγδάλου | 446 | 7,6 | 29,1 | 35,9 |
| Βουτύρου | 420 | 6,6 | 22,6 | 45,7 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Σκέτο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 406 kcal 1.699 kJ 20%
- Πρωτεΐνη 8,2 g 16%
- Λίπη 21 g 30%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 45,8 g 18%
- Φυτικές ίνες 2,6 g
- Αλάτι 0,96 g 16%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 47%
- Υδατάνθρακες 45%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 206 µg 26%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,84 mg 7%
- Βιταμίνη K 1,8 µg 2%
- Βιταμίνη C 0,2 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,14 mg 13%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,12 mg 9%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,861 mg 14%
- Βιταμίνη B6 0,058 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 14 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0,16 µg 6%
- Χολίνη 38,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 118 mg 6%
- Ασβέστιο 37 mg 5%
- Φώσφορος 105 mg 15%
- Μαγνήσιο 16 mg 4%
- Σίδηρος 0,7 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,75 mg 8%
- Χαλκός 0,08 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,33 mg 16%
- Σελήνιο 22,7 µg 41%
- Ιώδιο 2,8 µg 2%
- Νάτριο 384 mg 16%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή φωσφόρου
Αμυγδάλου
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 446 kcal 1.866 kJ 22%
- Πρωτεΐνη 7,6 g 15%
- Λίπη 29,1 g 42%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 35,9 g 14%
- Φυτικές ίνες 3,7 g
- Αλάτι 0,79 g 13%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 60%
- Υδατάνθρακες 33%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 116 µg 15%
- Βιταμίνη D 0,44 µg 9%
- Βιταμίνη E 4 mg 34%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,044 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,093 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,15 mg 11%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,89 mg 6%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,46 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,13 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 35,6 µg 18%
- Βιταμίνη B12 0,12 µg 5%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 174 mg 9%
- Ασβέστιο 55,7 mg 7%
- Φώσφορος 116 mg 17%
- Μαγνήσιο 36,6 mg 10%
- Σίδηρος 1,1 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,76 mg 8%
- Χαλκός 0,21 mg 21%
- Μαγγάνιο 0,43 mg 22%
- Σελήνιο 2,5 µg 5%
- Ιώδιο 7,1 µg 5%
- Νάτριο 317 mg 13%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή χαλκού
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή φωσφόρου
Βουτύρου
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 420 kcal 1.757 kJ 21%
- Πρωτεΐνη 6,6 g 13%
- Λίπη 22,6 g 32%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 45,7 g 18%
- Φυτικές ίνες 2,5 g
- Αλάτι 1,2 g 19%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 49%
- Υδατάνθρακες 44%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 204 µg 26%
- Βιταμίνη D 0,125 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,6 mg 5%
- Βιταμίνη K 2 µg 3%
- Βιταμίνη C 0,71 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,066 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,039 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,2 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,43 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,029 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 18,3 µg 9%
- Βιταμίνη B12 0,13 µg 5%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 120 mg 6%
- Ασβέστιο 22 mg 3%
- Φώσφορος 78 mg 11%
- Μαγνήσιο 15 mg 4%
- Σίδηρος 0,7 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,53 mg 5%
- Χαλκός 0,09 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,37 mg 18%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 463 mg 19%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή σεληνίου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 86% Περισσότερες θερμίδες από το 86% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 87% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 96% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Δανέζικο 403 kcal
- Κρουασάν σοκολάτας 421 kcal
- Μπριός 401 kcal
- Παντόρο 401 kcal
- Σκόουν 382 kcal
- Σκορδόψωμο 349 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»
- Ψωμί 265 kcal
- Ψωμί ολικής άλεσης 247 kcal
- Λαβάς 275 kcal
- Ψωμί σίκαλης 259 kcal
- Σπανακόπιτα 212 kcal
- Τυρόπιτα 261 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.
Βιταμίνες και μέταλλα: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.