17 Fit Kalorie produktów Pieczywo i wypieki
Croissant kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 406 kcal: 8,2 g białka, 21 g tłuszczu i 45,8 g węglowodanów.
Croissant, czyli francuski rogal z ciasta przekładanego masłem, to w Polsce częsty wybór do kawy na mieście. Masło między warstwami to główne źródło kalorii: rogal 60 g ma około 245 kcal, a migdałowy, z kremem i płatkami, jest cięższy i tłustszy. Nie myl go z rogalem świętomarcińskim – to inny, słodki wypiek z poznańskim nadzieniem z białego maku.
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Źródło witaminy A
- Białko 8%
- Tłuszcz 47%
- Węglowodany 45%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 60 g 244 kcal
- 100 kcal to 25 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 245 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Wysoka 4,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Klasyczny | 406 | 8,2 | 21 | 45,8 |
| Z migdałami | 446 | 7,6 | 29,1 | 35,9 |
| Maślany | 420 | 6,6 | 22,6 | 45,7 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Klasyczny
Energia i makroskładniki
- Energia 406 kcal 20%
- Białko 8,2 g 16%
- Tłuszcz 21 g 30%
- Węglowodany razem z błonnikiem 45,8 g 18%
- Błonnik 2,6 g
- Sól 0,96 g 16%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 47%
- Węglowodany 45%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 206 µg 26%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,84 mg 7%
- Witamina K 1,8 µg 2%
- Witamina C 0,2 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,388 mg 35%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,241 mg 17%
- Witamina B3 (niacyna) 2,2 mg 14%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,861 mg 14%
- Witamina B6 0,058 mg 4%
- Foliany (B9) 130 µg 65%
- Witamina B12 0,16 µg 6%
- Cholina 38,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 118 mg 6%
- Wapń 37 mg 5%
- Fosfor 105 mg 15%
- Magnez 16 mg 4%
- Żelazo 2 mg 14%
- Cynk 0,75 mg 8%
- Miedź 0,08 mg 8%
- Mangan 0,33 mg 16%
- Selen 22,7 µg 41%
- Jod 2,8 µg 2%
- Sód 384 mg 16%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Źródło witaminy A
- Źródło witaminy B2
- Źródło manganu
- Źródło fosforu
Z migdałami
Energia i makroskładniki
- Energia 446 kcal 22%
- Białko 7,6 g 15%
- Tłuszcz 29,1 g 42%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 35,9 g 14%
- Błonnik 3,7 g
- Sól 0,79 g 13%
Skąd kalorie
- Białko 7%
- Tłuszcz 60%
- Węglowodany 33%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 116 µg 15%
- Witamina D 0,44 µg 9%
- Witamina E 4 mg 34%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0,044 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,093 mg 8%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,15 mg 11%
- Witamina B3 (niacyna) 0,89 mg 6%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,46 mg 8%
- Witamina B6 0,13 mg 9%
- Foliany (B9) 35,6 µg 18%
- Witamina B12 0,12 µg 5%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 174 mg 9%
- Wapń 55,7 mg 7%
- Fosfor 116 mg 17%
- Magnez 36,6 mg 10%
- Żelazo 1,1 mg 8%
- Cynk 0,76 mg 8%
- Miedź 0,21 mg 21%
- Mangan 0,43 mg 22%
- Selen 2,5 µg 5%
- Jod 7,1 µg 5%
- Sód 317 mg 13%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość witaminy E
- Źródło manganu
- Źródło miedzi
- Źródło folianów
- Źródło fosforu
Maślany
Energia i makroskładniki
- Energia 420 kcal 21%
- Białko 6,6 g 13%
- Tłuszcz 22,6 g 32%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 45,7 g 18%
- Błonnik 2,5 g
- Sól 1,2 g 19%
Skąd kalorie
- Białko 6%
- Tłuszcz 49%
- Węglowodany 44%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 204 µg 26%
- Witamina D 0,125 µg 2%
- Witamina E 0,6 mg 5%
- Witamina K 2 µg 3%
- Witamina C 0,71 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,066 mg 6%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,039 mg 3%
- Witamina B3 (niacyna) 0,2 mg 1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,43 mg 7%
- Witamina B6 0,029 mg 2%
- Foliany (B9) 18,3 µg 9%
- Witamina B12 0,13 µg 5%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 120 mg 6%
- Wapń 22 mg 3%
- Fosfor 78 mg 11%
- Magnez 15 mg 4%
- Żelazo 0,7 mg 5%
- Cynk 0,53 mg 5%
- Miedź 0,09 mg 9%
- Mangan 0,37 mg 18%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 463 mg 19%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło witaminy A
- Źródło manganu
- Źródło selenu
Pieczywo i wypieki
Na tle innych pieczywa i wypieków
Kategoria w katalogu 17 Fit: 128 produktów. Porównanie w 100 g.
- 86% Więcej kalorii niż 86% pieczywa i wypieków.
- 89% Więcej folianów niż 89% pieczywa i wypieków.
- 85% Więcej selenu niż 85% pieczywa i wypieków.
- 88% Więcej witaminy B1 niż 88% pieczywa i wypieków.
- 95% Więcej witaminy A niż 95% pieczywa i wypieków.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Krakersy 510 kcal
- Tortilla 297 kcal
- Bułka 293 kcal
- Chleb żytni 259 kcal
- Chleb pszenny 265 kcal
- Bagietka 287 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.