17 Fit Kalóriatáblázat Kenyér és péksütemények
Csokis croissant kalóriatartalom és tápérték
Csokis croissant: 421 kcal 100 g‑ban, fehérje 7,4 g, zsír 22,8 g, szénhidrát 46,1 g. 1 db (70 g): 295 kcal.
A csokis croissant – a franciáknál pain au chocolat – vajas leveles tészta, amelybe egy-két rúd étcsokoládé kerül; a pékségek és a kávézók reggeli kínálatának egyik sztárja, sokan kávé mellé kapják be útközben. Egy 70 g‑os darab körülbelül 295 kcal (100 g‑ja 421). Magas szeléntartalmú, rost-, mangán- és A‑vitamin-forrás.
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: A‑vitamin
- Fehérje 7%
- Zsír 49%
- Szénhidrát 44%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 70 g 295 kcal F 5,2 · Zs 16 · Sz 32,3 g
- 100 kcal-nyi adag 24 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 270 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 4,2 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 421 kcal 1 761 kJ 21%
- Fehérje 7,4 g 15%
- Zsír 22,8 g 33%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 46,1 g 18%
- Rost 3,3 g
- Só 0,6 g 10%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 7%
- Zsír 49%
- Szénhidrát 44%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 165 µg 21%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,72 mg 6%
- K-vitamin 2,6 µg 3%
- C-vitamin 0,2 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,123 mg 11%
- B2-vitamin riboflavin 0,114 mg 8%
- B3-vitamin niacin 0,966 mg 6%
- B5-vitamin pantoténsav 0,35 mg 6%
- B6-vitamin 0,053 mg 4%
- Folát B9 13,8 µg 7%
- B12-vitamin 0,13 µg 5%
- Kolin 35,5 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 167 mg 8%
- Kalcium 36 mg 4%
- Foszfor 110 mg 16%
- Magnézium 36 mg 10%
- Vas 1,2 mg 8%
- Cink 0,92 mg 9%
- Réz 0,203 mg 20%
- Mangán 0,46 mg 23%
- Szelén 19 µg 35%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 242 mg 10%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: foszfor
Kenyér és péksütemények
Helye a kenyerek és péksütemények között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 136 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 91% Több kalória van benne, mint a kenyerek és péksütemények 91%-ában.
- 80% Több szelén van benne, mint a kenyerek és péksütemények 80%-ában.
- 91% Több A‑vitamin van benne, mint a kenyerek és péksütemények 91%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Dán péksütemény 403 kcal
- Croissant 406 kcal
- Mákos bejgli 430 kcal
- Scone 382 kcal
- Briós 401 kcal
- Fahéjas csiga 452 kcal
Kenyér és péksütemények: még több
- Kréker 510 kcal
- Taco héj 476 kcal
- Rozskenyér 259 kcal
- Lavas 275 kcal
- Fonott kalács 290 kcal
- Zsemle 293 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2707680.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: ANSES-CIQUAL (Franciaország).
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.