17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Rogljiček s čokolado kalorije in hranilna vrednost
Rogljiček s čokolado: 421 kcal na 100 g, beljakovine 7,4 g, maščobe 22,8 g, ogljikovi hidrati 46,1 g. 1 kos (70 g): 295 kcal.
Rogljiček s čokolado vzamemo v pekarni ali na bencinskem servisu za hiter zajtrk ob kavi – iz maslenega listnatega testa, s čokoladnim polnilom ali dvema paličicama temne čokolade v sredini. Kos (70 g) ima okoli 295 kcal (421 kcal na 100 g), torej nekaj več kot navaden rogljiček. Rogljički iz kavarn so pogosto večji od tistih iz trgovine, zato je pametno enega stehtati.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost selena
- Vir mangana
- Vir vitamina A
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 49 %
- Ogljikovi hidrati 44 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 70 g 295 kcal B 5,2 · M 16 · OH 32,3 g
- 100 kcal je 24 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 270 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 4,2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 421 kcal 1.761 kJ 21 %
- Beljakovine 7,4 g 15 %
- Maščobe 22,8 g 33 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 46,1 g 18 %
- Vlaknine 3,3 g
- Sol 0,6 g 10 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 49 %
- Ogljikovi hidrati 44 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 165 µg 21 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,72 mg 6 %
- Vitamin K 2,6 µg 3 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,123 mg 11 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,114 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 0,966 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,35 mg 6 %
- Vitamin B6 0,053 mg 4 %
- Folat B9 13,8 µg 7 %
- Vitamin B12 0,13 µg 5 %
- Holin 35,5 mg
Minerali
- Kalij 167 mg 8 %
- Kalcij 36 mg 4 %
- Fosfor 110 mg 16 %
- Magnezij 36 mg 10 %
- Železo 1,2 mg 8 %
- Cink 0,92 mg 9 %
- Baker 0,203 mg 20 %
- Mangan 0,46 mg 23 %
- Selen 19 µg 35 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 242 mg 10 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost selena
- Vir mangana
- Vir vitamina A
- Vir bakra
- Vir fosforja
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 91 % Več kalorij kot 91 % kruha in peciva.
- 80 % Več selena kot 80 % kruha in peciva.
- 91 % Več vitamina A kot 91 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Dansko pecivo 403 kcal
- Rogljiček 406 kcal
- Makova potica 430 kcal
- Brioš 401 kcal
- Cimetov polž 452 kcal
- Pandoro 401 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Krekerji 510 kcal
- Taco školjke 476 kcal
- Beli kruh 265 kcal
- Polnozrnati kruh 247 kcal
- Rženi kruh 259 kcal
- Lavaš 275 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2707680.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: ANSES-CIQUAL (Francija).
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.