17 Fit Besin kalorileri Ekmek ve hamur işleri
Çikolatalı kruvasan kalori ve besin değerleri
Çikolatalı kruvasan: 421 kcal / 100 g, protein 7,4 g, yağ 22,8 g, karbonhidrat 46,1 g. 1 adet (70 g): 295 kcal.
Çikolatalı kruvasan, tereyağlı kat kat hamurun içine çikolata çubukları sarılarak pişirilir; fırınlarda, kafelerde ve market raflarında paketli olarak bulunur. 70 g’lık bir kruvasan yaklaşık 295 kcal’dir, aynı boydaki sade kruvasandan biraz fazla. Selenyum bakımından zengindir ve lif kaynağıdır; kafelerdeki kruvasanlar paketlilerden belirgin şekilde büyük olabilir.
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek selenyum
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir A vitamini kaynağı
- Protein %7
- Yağ %49
- Karbonhidrat %44
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 70 g 295 kcal P 5,2 · Y 16 · K 32,3 g
- 100 kcal için 24 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 270 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 421 kcal 1.761 kJ %21
- Protein 7,4 g %15
- Yağ 22,8 g %33
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 46,1 g %18
- Lif 3,3 g
- Tuz 0,6 g %10
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %7
- Yağ %49
- Karbonhidrat %44
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 165 µg %21
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,72 mg %6
- K vitamini 2,6 µg %3
- C vitamini 0,2 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,123 mg %11
- B2 vitamini riboflavin 0,114 mg %8
- B3 vitamini niasin 0,966 mg %6
- B5 vitamini pantotenik asit 0,35 mg %6
- B6 vitamini 0,053 mg %4
- Folat B9 13,8 µg %7
- B12 vitamini 0,13 µg %5
- Kolin 35,5 mg
Mineraller
- Potasyum 167 mg %8
- Kalsiyum 36 mg %4
- Fosfor 110 mg %16
- Magnezyum 36 mg %10
- Demir 1,2 mg %8
- Çinko 0,92 mg %9
- Bakır 0,203 mg %20
- Manganez 0,46 mg %23
- Selenyum 19 µg %35
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 242 mg %10
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek selenyum
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Ekmek ve hamur işleri
Diğer ekmekler ve hamur işleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 136 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %91 Kalorisi bundan düşük olanların ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %91.
- %80 Bundan daha az selenyum içerenlerin ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %80.
- %91 Bundan daha az A vitamini içerenlerin ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %91.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Danimarka çöreği 403 kcal
- Kruvasan 406 kcal
- Scone 382 kcal
- Brioş 401 kcal
- Tarçınlı rulo 452 kcal
- Pandoro 401 kcal
Ekmek ve hamur işleri: diğer besinler
- Kraker 510 kcal
- Taco kabuğu 476 kcal
- Naan ekmeği 311 kcal
- Mısır ekmeği 287 kcal
- Elmalı milföy 338 kcal
- Üzümlü ekmek 274 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2707680.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: ANSES-CIQUAL (Fransa).
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.