17 Fit Ruokien kalorit Leipä ja leivonnaiset
Suklaacroissant kalorit ja ravintoarvot
Suklaacroissant: 421 kcal 100 g:ssa, proteiinia 7,4 g, rasvaa 22,8 g, hiilihydraatteja 46,1 g. 1 kpl (70 g): 295 kcal.
Suklaacroissant eli pain au chocolat on kahvilan vitriinin ja kaupan paistopisteen herkku, jossa voitaikinan sisään on leivottu tummaa suklaata. Siinä on noin 421 kcal 100 grammassa, ja 70 g:n leivonnainen tuo noin 295 kcal – selvästi enemmän kuin tavallinen croissant. Suklaacroissant on kuidun lähde ja sisältää runsaasti seleeniä.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Proteiini 7 %
- Rasva 49 %
- Hiilihydraatit 44 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 70 g 295 kcal P 5,2 · R 16 · H 32,3 g
- 100 kcal on 24 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 270 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 4,2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 421 kcal 1 761 kJ 21 %
- Proteiini 7,4 g 15 %
- Rasva 22,8 g 33 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 46,1 g 18 %
- Kuitu 3,3 g
- Suola 0,6 g 10 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 49 %
- Hiilihydraatit 44 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 165 µg 21 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,72 mg 6 %
- K-vitamiini 2,6 µg 3 %
- C-vitamiini 0,2 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,123 mg 11 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,114 mg 8 %
- B3-vitamiini niasiini 0,966 mg 6 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,35 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,053 mg 4 %
- Folaatti B9 13,8 µg 7 %
- B12-vitamiini 0,13 µg 5 %
- Koliini 35,5 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 167 mg 8 %
- Kalsium 36 mg 4 %
- Fosfori 110 mg 16 %
- Magnesium 36 mg 10 %
- Rauta 1,2 mg 8 %
- Sinkki 0,92 mg 9 %
- Kupari 0,203 mg 20 %
- Mangaani 0,46 mg 23 %
- Seleeni 19 µg 35 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 242 mg 10 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi fosforia
Leipä ja leivonnaiset
Miten se erottuu muista leivistä ja leivonnaisista
Tässä luokassa on 136 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 91 % Enemmän kaloreita kuin 91 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 80 % Enemmän seleeniä kuin 80 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 91 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 91 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Wienerleipä 403 kcal
- Croissant 406 kcal
- Skonssit 382 kcal
- Brioche 401 kcal
- Kanelirulla 452 kcal
- Pandoro 401 kcal
Lisää samasta luokasta: Leipä ja leivonnaiset
- Voileipäkeksit 510 kcal
- Tacokuoret 476 kcal
- Krutongit 407 kcal
- Ruisleipä 259 kcal
- Vaalea leipä 265 kcal
- Täysjyväleipä 247 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2707680.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: ANSES-CIQUAL (Ranska).
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.