17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Κρουασάν σοκολάτας θερμίδες και διατροφική αξία
Κρουασάν σοκολάτας: 421 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,4 g, λίπη 22,8 g, υδατάνθρακες 46,1 g. 1 τεμ. (70 g): 295 kcal.
Ζύμη κρουασάν με βούτυρο, τυλιγμένη γύρω από δύο ράβδους μαύρης σοκολάτας: αυτό είναι το κρουασάν σοκολάτας του φούρνου, το γαλλικό pain au chocolat. Ένα κομμάτι των 70 g έχει περίπου 295 kcal, λίγο περισσότερες από ένα σκέτο κρουασάν ίδιου μεγέθους. Τα κρουασάν των καφετεριών είναι συχνά αισθητά μεγαλύτερα από αυτά του σούπερ μάρκετ, οπότε αξίζει να ζυγίσεις το δικό σου.
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή βιταμίνης A
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 49%
- Υδατάνθρακες 44%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 70 g 295 kcal Π 5,2 · Λ 16 · Υ 32,3 g
- 100 kcal είναι 24 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 270 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 4,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 421 kcal 1.761 kJ 21%
- Πρωτεΐνη 7,4 g 15%
- Λίπη 22,8 g 33%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 46,1 g 18%
- Φυτικές ίνες 3,3 g
- Αλάτι 0,6 g 10%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 49%
- Υδατάνθρακες 44%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 165 µg 21%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,72 mg 6%
- Βιταμίνη K 2,6 µg 3%
- Βιταμίνη C 0,2 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,123 mg 11%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,114 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,966 mg 6%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,35 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,053 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 13,8 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0,13 µg 5%
- Χολίνη 35,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 167 mg 8%
- Ασβέστιο 36 mg 4%
- Φώσφορος 110 mg 16%
- Μαγνήσιο 36 mg 10%
- Σίδηρος 1,2 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,92 mg 9%
- Χαλκός 0,203 mg 20%
- Μαγγάνιο 0,46 mg 23%
- Σελήνιο 19 µg 35%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 242 mg 10%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή χαλκού
- Πηγή φωσφόρου
Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 91% Περισσότερες θερμίδες από το 91% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 80% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 80% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 91% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Δανέζικο 403 kcal
- Κρουασάν 406 kcal
- Σκόουν 382 kcal
- Μπριός 401 kcal
- Ρολό κανέλας 452 kcal
- Παντόρο 401 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»
- Κράκερ 510 kcal
- Κελύφη για τάκος 476 kcal
- Κρουτόν 407 kcal
- Ψωμί 265 kcal
- Ψωμί ολικής άλεσης 247 kcal
- Λαβάς 275 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2707680.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία).
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.