17 Fit Kalorije namirnica Kruh i peciva
Kruh s grožđicama kalorije i nutritivne vrijednosti
Kruh s grožđicama: 274 kcal na 100 g, bjelančevine 7,9 g, masti 4,4 g, ugljikohidrati 48 g. 1 kriška (30 g): 82 kcal.
Kruh s grožđicama mekan je, blago sladak kruh koji se kupuje u pekarama ili peče kod kuće, a najbolji je za doručak s maslacem ili tostiran. Kriška od 30 g ima oko 82 kcal (274 kcal na 100 g). Izvor je vlakana, mangana i bakra, a maslac i med na kruhu zaseban su unos.
- Izvor vlakana
- Izvor mangana
- Izvor bakra
- Izvor folata
- Bjelančevine 12 %
- Masti 15 %
- Ugljikohidrati 73 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kriška ≈ 30 g 82 kcal B 2,4 · M 1,3 · U 14,4 g
- Uobičajena porcija · 60 g 164 kcal B 4,7 · M 2,6 · U 28,8 g
- 100 kcal je 36 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 255 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,7 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 274 kcal 1.146 kJ 14 %
- Bjelančevine 7,9 g 16 %
- Masti 4,4 g 6 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 48 g 18 %
- Vlakna 4,3 g
- Sol 0,97 g 16 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 12 %
- Masti 15 %
- Ugljikohidrati 73 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0,1 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,177 mg 16 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,173 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 1,5 mg 9 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,387 mg 6 %
- Vitamin B6 0,069 mg 5 %
- Folat B9 34 µg 17 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 227 mg 11 %
- Kalcij 66 mg 8 %
- Fosfor 109 mg 16 %
- Magnezij 26 mg 7 %
- Željezo 1,8 mg 13 %
- Cink 0,72 mg 7 %
- Bakar 0,198 mg 20 %
- Mangan 0,501 mg 25 %
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 390 mg 16 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor vlakana
- Izvor mangana
- Izvor bakra
- Izvor folata
- Izvor vitamina B1
- Izvor fosfora
Kruh i peciva
U kategoriji kruha i peciva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 136 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 66 % Manje kalorija od 66 % kruha i peciva.
- 76 % Više vlakana od 76 % kruha i peciva.
- 76 % Više folata od 76 % kruha i peciva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Pecivo s grožđicama 280 kcal
- Zobeni kruh 269 kcal
- Raženi kruh 259 kcal
- Bijeli kruh 265 kcal
- Tost kruh 278 kcal
- Pecivo 293 kcal
Još iz kategorije „Kruh i peciva“
- Rolice s cimetom 452 kcal
- Božićni voćni kolač 349 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Lisnato s jabukom 338 kcal
- Kobasica u lisnatom tijestu 352 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 172817.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.