17 Fit Kalorier i mat Bröd och bakverk
Russinbröd kalorier och näringsvärde
Russinbröd: 274 kcal per 100 g, 7,9 g protein, 4,4 g fett, 48 g kolhydrater. 1 skiva (30 g): 82 kcal.
Russinbröd är en söt, mjuk limpa med mycket russin, ibland smaksatt med kanel eller kardemumma, och den rostas gärna till frukost eller äts med smör och ost till kaffet. En skiva på 30 g innehåller runt 82 kcal, cirka 274 kcal per 100 g. Russinen ger naturlig sötma, och brödet är en källa till fiber, mangan och folat. Smöret tillkommer.
- Källa till fiber
- Källa till mangan
- Källa till koppar
- Källa till folat
- Protein 12 %
- Fett 15 %
- Kolhydrater 73 %
I vanliga portioner
- 1 skiva ≈ 30 g 82 kcal P 2,4 · F 1,3 · K 14,4 g
- Vanlig portion · 60 g 164 kcal P 4,7 · F 2,6 · K 28,8 g
- 100 kcal är 36 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 255 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,7 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 274 kcal 1 146 kJ 14 %
- Protein 7,9 g 16 %
- Fett 4,4 g 6 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 48 g 18 %
- Fiber 4,3 g
- Salt 0,97 g 16 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 12 %
- Fett 15 %
- Kolhydrater 73 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin uppgift saknas
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0,1 mg <1 %
- Tiamin B1 0,177 mg 16 %
- Riboflavin B2 0,173 mg 12 %
- Niacin B3 1,5 mg 9 %
- Pantotensyra B5 0,387 mg 6 %
- B6-vitamin 0,069 mg 5 %
- Folat B9 34 µg 17 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 227 mg 11 %
- Kalcium 66 mg 8 %
- Fosfor 109 mg 16 %
- Magnesium 26 mg 7 %
- Järn 1,8 mg 13 %
- Zink 0,72 mg 7 %
- Koppar 0,198 mg 20 %
- Mangan 0,501 mg 25 %
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 390 mg 16 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till fiber
- Källa till mangan
- Källa till koppar
- Källa till folat
- Källa till tiamin
- Källa till fosfor
Bröd och bakverk
Bland bröden och bakverken
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 136 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 66 % Färre kalorier än 66 % av bröden och bakverken.
- 76 % Mer fiber än 76 % av bröden och bakverken.
- 76 % Mer folat än 76 % av bröden och bakverken.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Russinbulle 280 kcal
- Havrebröd 269 kcal
- Rågbröd 259 kcal
- Vitt bröd 265 kcal
- Frukostfrallor 282 kcal
- Rostbröd 278 kcal
Mer ur ”Bröd och bakverk”
- Ströbröd 395 kcal
- Vitlöksbröd 349 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Kanelsnäcka 452 kcal
- Scones 382 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 172817.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.