17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Σταφιδόψωμο θερμίδες και διατροφική αξία
Σταφιδόψωμο: 274 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,9 g, λίπη 4,4 g, υδατάνθρακες 48 g. 1 φέτα (30 g): 82 kcal.
Το σταφιδόψωμο, γλυκό ψωμί με μαύρη σταφίδα και συχνά κανέλα ή μαχλέπι, είναι από τα αγαπημένα του φούρνου για πρωινό με βούτυρο ή σκέτο δίπλα στον καφέ. Μια φέτα 30 g έχει περίπου 82 kcal, με 274 kcal ανά 100 g, λίγο περισσότερο από το λευκό ψωμί λόγω της σταφίδας και της ζάχαρης. Είναι πηγή φυτικών ινών· αν το φρυγανίσεις με βούτυρο, το βούτυρο μετράει χωριστά.
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή χαλκού
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 15%
- Υδατάνθρακες 73%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 30 g 82 kcal Π 2,4 · Λ 1,3 · Υ 14,4 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 60 g 164 kcal Π 4,7 · Λ 2,6 · Υ 28,8 g
- 100 kcal είναι 36 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 255 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,7 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 274 kcal 1.146 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 7,9 g 16%
- Λίπη 4,4 g 6%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 48 g 18%
- Φυτικές ίνες 4,3 g
- Αλάτι 0,97 g 16%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 15%
- Υδατάνθρακες 73%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,1 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,177 mg 16%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,173 mg 12%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,5 mg 9%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,387 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,069 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 34 µg 17%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 227 mg 11%
- Ασβέστιο 66 mg 8%
- Φώσφορος 109 mg 16%
- Μαγνήσιο 26 mg 7%
- Σίδηρος 1,8 mg 13%
- Ψευδάργυρος 0,72 mg 7%
- Χαλκός 0,198 mg 20%
- Μαγγάνιο 0,501 mg 25%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 390 mg 16%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή χαλκού
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή φωσφόρου
Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 66% Λιγότερες θερμίδες από το 66% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 76% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 76% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 76% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 76% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ψωμάκι με σταφίδες 280 kcal
- Ψωμί βρώμης 269 kcal
- Ψωμί σίκαλης 259 kcal
- Ψωμί 265 kcal
- Ψωμάκι ολικής άλεσης 282 kcal
- Ψωμί του τοστ 278 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»
- Μπαγκέτα 287 kcal
- Τορτίγιες 297 kcal
- Ρυζογκοφρέτες 385 kcal
- Αυγόφετες 273 kcal
- Κρουασάν σοκολάτας 421 kcal
- Μπριός 401 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 172817.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.