17 Fit Calorii alimente Pâine și patiserie
Pâine cu stafide calorii și valori nutriționale
Pâine cu stafide: 274 kcal la 100 g, proteine 7,9 g, grăsimi 4,4 g, carbohidrați 48 g. 1 felie (30 g): 82 kcal.
Pâinea cu stafide e o pâine albă ușor dulce, uneori cu scorțișoară, foarte bună prăjită la micul dejun, cu unt sau cu brânză proaspătă. O felie de 30 g are în jur de 82 kcal, aproape cât una de pâine albă. Stafidele aduc zahăr, dar o fac și o sursă de fibre.
- Sursă de fibre
- Sursă de mangan
- Sursă de cupru
- Sursă de folat
- Proteine 12%
- Grăsimi 15%
- Carbohidrați 73%
În porții obișnuite
- 1 felie ≈ 30 g 82 kcal P 2,4 · G 1,3 · C 14,4 g
- Porție obișnuită · 60 g 164 kcal P 4,7 · G 2,6 · C 28,8 g
- 100 kcal înseamnă 36 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 255 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,7 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 274 kcal 1.146 kJ 14%
- Proteine 7,9 g 16%
- Grăsimi 4,4 g 6%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 48 g 18%
- Fibre 4,3 g
- Sare 0,97 g 16%
De unde vin caloriile
- Proteine 12%
- Grăsimi 15%
- Carbohidrați 73%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D fără date
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0,1 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,177 mg 16%
- Vitamina B2 riboflavină 0,173 mg 12%
- Vitamina B3 niacină 1,5 mg 9%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,387 mg 6%
- Vitamina B6 0,069 mg 5%
- Folat B9 34 µg 17%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 227 mg 11%
- Calciu 66 mg 8%
- Fosfor 109 mg 16%
- Magneziu 26 mg 7%
- Fier 1,8 mg 13%
- Zinc 0,72 mg 7%
- Cupru 0,198 mg 20%
- Mangan 0,501 mg 25%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 390 mg 16%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Sursă de mangan
- Sursă de cupru
- Sursă de folat
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de fosfor
Pâine și patiserie
Printre produse de panificație și patiserie
Categoria în catalogul 17 Fit: 136 de alimente. Comparație la 100 g.
- 66% Valoare energetică mai mică decât la 66% dintre produse de panificație și patiserie.
- 76% Fibre: mai mult decât la 76% dintre produse de panificație și patiserie.
- 76% Folat: mai mult decât la 76% dintre produse de panificație și patiserie.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Pâine de secară 259 kcal
- Pâine albă 265 kcal
- Pâine toast 278 kcal
- Chiflă 293 kcal
- Foi de plăcintă 289 kcal
- Covrigi 279 kcal
Din aceeași categorie: Pâine și patiserie
- Pâine cu cartofi 266 kcal
- Pâine de spelt 221 kcal
- Quiche 365 kcal
- Beleași 338 kcal
- Pateu cu mere 338 kcal
- Melc cu stafide 333 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 172817.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.