17 Fit Kalóriatáblázat Kenyér és péksütemények
Mazsolás kenyér kalóriatartalom és tápérték
Mazsolás kenyér: 274 kcal 100 g‑ban, fehérje 7,9 g, zsír 4,4 g, szénhidrát 48 g. 1 szelet (30 g): 82 kcal.
A mazsolás kenyér enyhén édes, kalácsszerű vekni, amelynek bélzetét sűrűn pöttyözi a mazsola; reggelire vajjal, mézzel vagy egyszerűen magában, kávé mellé az igazi. Egy 30 g‑os szelet körülbelül 82 kcal, 100 g‑ja 274 – a mazsola miatt valamivel több, mint a fehér kenyéré. Rost-, mangán- és rézforrás.
- Jó forrás: rost
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: folát
- Fehérje 12%
- Zsír 15%
- Szénhidrát 73%
Hétköznapi adagokban
- 1 szelet ≈ 30 g 82 kcal F 2,4 · Zs 1,3 · Sz 14,4 g
- Szokásos adag · 60 g 164 kcal F 4,7 · Zs 2,6 · Sz 28,8 g
- 100 kcal-nyi adag 36 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 255 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,7 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 274 kcal 1 146 kJ 14%
- Fehérje 7,9 g 16%
- Zsír 4,4 g 6%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 48 g 18%
- Rost 4,3 g
- Só 0,97 g 16%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 12%
- Zsír 15%
- Szénhidrát 73%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin nincs adat
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0,1 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,177 mg 16%
- B2-vitamin riboflavin 0,173 mg 12%
- B3-vitamin niacin 1,5 mg 9%
- B5-vitamin pantoténsav 0,387 mg 6%
- B6-vitamin 0,069 mg 5%
- Folát B9 34 µg 17%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 227 mg 11%
- Kalcium 66 mg 8%
- Foszfor 109 mg 16%
- Magnézium 26 mg 7%
- Vas 1,8 mg 13%
- Cink 0,72 mg 7%
- Réz 0,198 mg 20%
- Mangán 0,501 mg 25%
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 390 mg 16%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: rost
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
Kenyér és péksütemények
Helye a kenyerek és péksütemények között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 136 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 66% Kevesebb kalória van benne, mint a kenyerek és péksütemények 66%-ában.
- 76% Több rost van benne, mint a kenyerek és péksütemények 76%-ában.
- 76% Több folát van benne, mint a kenyerek és péksütemények 76%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Zabkenyér 269 kcal
- Rozskenyér 259 kcal
- Fehér kenyér 265 kcal
- Teljes kiőrlésű zsemle 282 kcal
- Toastkenyér 278 kcal
- Zsemle 293 kcal
Kenyér és péksütemények: még több
- Kétszersült 409 kcal
- Knäckebrot 379 kcal
- Grissini 433 kcal
- Réteslap 289 kcal
- Burek 273 kcal
- Spanakopita 212 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 172817.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.