17 Fit Calorias dos alimentos Pães e folhados
Pão com passas calorias e tabela nutricional
Pão com passas: 274 kcal por 100 g, proteínas 7,9 g, gorduras 4,4 g, carboidratos 48 g. 1 fatia (30 g): 82 kcal.
Pão de forma ou redondo com uvas-passas e, às vezes, canela na massa: torrado com manteiga, é café da manhã de padaria e lanche da tarde. Tem cerca de 274 kcal por 100 g, e uma fatia de 30 g fica perto de 82 kcal. É fonte de fibra e manganês. A manteiga ou o requeijão entram à parte.
- Fonte de fibras
- Fonte de manganês
- Fonte de cobre
- Fonte de folato
- Proteínas 12%
- Gorduras 15%
- Carboidratos 73%
Em porções do dia a dia
- 1 fatia ≈ 30 g 82 kcal P 2,4 · G 1,3 · C 14,4 g
- Porção habitual · 60 g 164 kcal P 4,7 · G 2,6 · C 28,8 g
- 100 kcal estão em 36 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 255 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,7 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 274 kcal 1.146 kJ 14%
- Proteínas 7,9 g 16%
- Gorduras 4,4 g 6%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 48 g 18%
- Fibras 4,3 g
- Sal 0,97 g 16%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 12%
- Gorduras 15%
- Carboidratos 73%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0,1 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,177 mg 16%
- Vitamina B2 riboflavina 0,173 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 1,5 mg 9%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,387 mg 6%
- Vitamina B6 0,069 mg 5%
- Folato B9 34 µg 17%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 227 mg 11%
- Cálcio 66 mg 8%
- Fósforo 109 mg 16%
- Magnésio 26 mg 7%
- Ferro 1,8 mg 13%
- Zinco 0,72 mg 7%
- Cobre 0,198 mg 20%
- Manganês 0,501 mg 25%
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 390 mg 16%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de fibras
- Fonte de manganês
- Fonte de cobre
- Fonte de folato
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de fósforo
Pães e folhados
No grupo dos pães e folhados
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 136 alimentos. Comparação por 100 g.
- 66% Menos calorias que 66% dos pães e folhados.
- 76% Mais fibras que 76% dos pães e folhados.
- 76% Mais folato que 76% dos pães e folhados.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Pão de aveia 269 kcal
- Pão de centeio 259 kcal
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Mais na categoria “Pães e folhados”
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17 Fit
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 172817.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.