17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Kruh z rozinami kalorije in hranilna vrednost
Kruh z rozinami: 274 kcal na 100 g, beljakovine 7,9 g, maščobe 4,4 g, ogljikovi hidrati 48 g. 1 rezina (30 g): 82 kcal.
Kruh z rozinami je rahlo sladek kvašen kruh, ki ga za zajtrk namažemo z maslom in medom ali popečemo v opekaču. Rezina (30 g) ima okoli 82 kcal (274 kcal na 100 g). Je vir vlaknin; rozine ga osladijo brez veliko dodanega sladkorja, maslo in med pa vpiši posebej.
- Vir vlaknin
- Vir mangana
- Vir bakra
- Vir folata
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 15 %
- Ogljikovi hidrati 73 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 rezina ≈ 30 g 82 kcal B 2,4 · M 1,3 · OH 14,4 g
- Običajna porcija · 60 g 164 kcal B 4,7 · M 2,6 · OH 28,8 g
- 100 kcal je 36 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 255 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,7 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 274 kcal 1.146 kJ 14 %
- Beljakovine 7,9 g 16 %
- Maščobe 4,4 g 6 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 48 g 18 %
- Vlaknine 4,3 g
- Sol 0,97 g 16 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 15 %
- Ogljikovi hidrati 73 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E ni podatka
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0,1 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,177 mg 16 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,173 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 1,5 mg 9 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,387 mg 6 %
- Vitamin B6 0,069 mg 5 %
- Folat B9 34 µg 17 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 227 mg 11 %
- Kalcij 66 mg 8 %
- Fosfor 109 mg 16 %
- Magnezij 26 mg 7 %
- Železo 1,8 mg 13 %
- Cink 0,72 mg 7 %
- Baker 0,198 mg 20 %
- Mangan 0,501 mg 25 %
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 390 mg 16 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Vir mangana
- Vir bakra
- Vir folata
- Vir vitamina B1
- Vir fosforja
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 66 % Manj kalorij kot 66 % kruha in peciva.
- 76 % Več vlaknin kot 76 % kruha in peciva.
- 76 % Več folata kot 76 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Žemlja z rozinami 280 kcal
- Ovseni kruh 269 kcal
- Rženi kruh 259 kcal
- Beli kruh 265 kcal
- Polnozrnata žemlja 282 kcal
- Toast kruh 278 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Polnozrnati kruh 247 kcal
- Rogljiček 406 kcal
- Lavaš 275 kcal
- Burek 273 kcal
- Makova potica 430 kcal
- Pirin kruh 221 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 172817.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.