17 Fit Калорійність продуктів Страви
Картопля по‑селянськи калорійність і поживна цінність
У 100 г — 205 ккал: 5,3 г білків, 14,1 г жирів і 13,2 г вуглеводів.
Картопля по‑селянськи — неочищені часточки картоплі, засмажені зі спеціями, цибулею, часником і кропом, а в цьому варіанті ще й із беконом. Порція 250 г — приблизно 510 ккал. Запечена в духовці з ложкою олії вона виходить легшою, ніж смажена у фритюрі.
- Джерело калію
- Джерело вітаміну E
- Білки 11%
- Жири 63%
- Вуглеводи 26%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 250 г 513 ккал
- 100 ккал — це 49 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 380 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 205 ккал 10%
- Білки 5,3 г 11%
- Жири 14,1 г 20%
- Вуглеводи засвоювані 13,2 г 5%
- Клітковина 2,1 г
- Сіль 0,78 г 13%
Звідки калорії
- Білки 11%
- Жири 63%
- Вуглеводи 26%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E 2,5 мг 20%
- Вітамін K 5,4 мкг 7%
- Вітамін C 1,6 мг 2%
- Вітамін B1 тіамін 0,093 мг 8%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,033 мг 2%
- Вітамін B3 ніацин 1,6 мг 10%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,423 мг 7%
- Вітамін B6 0,19 мг 14%
- Фолат B9 немає даних
- Вітамін B12 немає даних
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 546 мг 27%
- Кальцій 16,7 мг 2%
- Фосфор 76 мг 11%
- Магній 24,1 мг 6%
- Залізо 0,647 мг 5%
- Цинк 0,583 мг 6%
- Мідь 0,118 мг 12%
- Марганець 0,137 мг 7%
- Селен немає даних
- Йод немає даних
- Натрій 313 мг 13%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело калію
- Джерело вітаміну E
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 71% Калорійність вища, ніж у 71% страв.
- 77% Клітковини більше, ніж у 77% страв.
- 99% Калію більше, ніж у 99% страв.
- 86% Вітаміну E більше, ніж у 86% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Картопляні зрази 191 ккал
- Оселедець під шубою 190 ккал
- Салат олів’є 198 ккал
- Деруни 196 ккал
- Салат «Мімоза» 192 ккал
- Крабовий салат 157 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 4 інгредієнтів за даними ANSES-CIQUAL (Франція), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.