17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Cartofi țărănești calorii și valori nutriționale
La 100 g — 205 kcal: 5,3 g proteine, 14,1 g grăsimi și 13,2 g carbohidrați.
Cartofii țărănești sunt cartofi prăjiți la tigaie cu ceapă, ardei și bacon sau cârnați, uneori cu ciuperci, o garnitură care ține de foame și singură. Au în jur de 205 kcal la 100 g, de peste două ori cât cartofii fierți. Dacă îi faci acasă, cantitatea de ulei și cât bacon pui schimbă cel mai mult rezultatul.
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina E
- Proteine 11%
- Grăsimi 63%
- Carbohidrați 26%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 513 kcal
- 100 kcal înseamnă 49 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 380 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 205 kcal 10%
- Proteine 5,3 g 11%
- Grăsimi 14,1 g 20%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 13,2 g 5%
- Fibre 2,1 g
- Sare 0,78 g 13%
De unde vin caloriile
- Proteine 11%
- Grăsimi 63%
- Carbohidrați 26%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D fără date
- Vitamina E 2,5 mg 20%
- Vitamina K 5,4 µg 7%
- Vitamina C 1,6 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,093 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavină 0,033 mg 2%
- Vitamina B3 niacină 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,423 mg 7%
- Vitamina B6 0,19 mg 14%
- Folat B9 fără date
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 546 mg 27%
- Calciu 16,7 mg 2%
- Fosfor 76 mg 11%
- Magneziu 24,1 mg 6%
- Fier 0,647 mg 5%
- Zinc 0,583 mg 6%
- Cupru 0,118 mg 12%
- Mangan 0,137 mg 7%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 313 mg 13%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina E
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 71% Valoare energetică mai mare decât la 71% dintre mâncăruri.
- 77% Fibre: mai mult decât la 77% dintre mâncăruri.
- 99% Potasiu: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 86% Vitamina E: mai mult decât la 86% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Hering sub blană 190 kcal
- Salată de boeuf 198 kcal
- Ciuperci pane 222 kcal
- Tocinei de cartofi 196 kcal
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
- Fasole cu cârnați 184 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 4 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.