17 Fit Kalorie produktów Dania
Ziemniaki po wiejsku kaloryczność i wartości odżywcze
Ziemniaki po wiejsku: 205 kcal w 100 g, białko 5,3 g, tłuszcz 14,1 g, węglowodany 13,2 g. Zwykła porcja (250 g): 513 kcal.
Ziemniaki po wiejsku to grube cząstki ziemniaków ze skórką, pieczone albo smażone z papryką, czosnkiem i ziołami – w barach podawane zamiast frytek, z sosem czosnkowym albo do kurczaka z grilla. Mają około 205 kcal i ponad 14 g tłuszczu w 100 g, a porcja 250 g to już ponad 510 kcal. Sos do maczania wpisz osobno.
- Źródło potasu
- Źródło witaminy E
- Białko 11%
- Tłuszcz 63%
- Węglowodany 26%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 250 g 513 kcal B 13,2 · T 35,3 · W 33 g
- 100 kcal to 49 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 380 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 205 kcal 859 kJ 10%
- Białko 5,3 g 11%
- Tłuszcz 14,1 g 20%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 13,2 g 5%
- Błonnik 2,1 g
- Sól 0,78 g 13%
Skąd kalorie
- Białko 11%
- Tłuszcz 63%
- Węglowodany 26%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D brak danych
- Witamina E 2,5 mg 20%
- Witamina K 5,4 µg 7%
- Witamina C 1,6 mg 2%
- Witamina B1 tiamina 0,093 mg 8%
- Witamina B2 ryboflawina 0,033 mg 2%
- Witamina B3 niacyna 1,6 mg 10%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,423 mg 7%
- Witamina B6 0,19 mg 14%
- Foliany B9 brak danych
- Witamina B12 brak danych
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 546 mg 27%
- Wapń 16,7 mg 2%
- Fosfor 76 mg 11%
- Magnez 24,1 mg 6%
- Żelazo 0,647 mg 5%
- Cynk 0,583 mg 6%
- Miedź 0,118 mg 12%
- Mangan 0,137 mg 7%
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 313 mg 13%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło potasu
- Źródło witaminy E
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 71% Więcej kalorii niż 71% dań.
- 77% Więcej błonnika niż 77% dań.
- 99% Więcej potasu niż 99% dań.
- 86% Więcej witaminy E niż 86% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Patatas bravas 199 kcal
- Zrazy ziemniaczane 191 kcal
- Śledź pod pierzynką 190 kcal
- Sałatka jarzynowa 198 kcal
- Grzyby w panierce 222 kcal
- Placki ziemniaczane 196 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Zupa grzybowa 36 kcal
- Bulion 6 kcal
- Grochówka 80 kcal
- Kapuśniak 52 kcal
- Zupa rybna 30 kcal
- Zupa fasolowa 67 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 4 składników według danych: ANSES-CIQUAL (Francja), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.