17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Kruška kalorije i nutritivne vrijednosti
Kruška: 57 kcal na 100 g, bjelančevine 0,36 g, masti 0,14 g, ugljikohidrati 12,1 g. 1 kom (170 g): 97 kcal.
Kruške se jedu svježe, kuhaju u kompotu i peku u kolačima; najčešće su viljamovka i konferans, a od mirisne viljamovke peče se i poznata rakija. Kruška ima oko 57 kcal na 100 g, a srednja od 170 g oko 95 kcal, dok kompot od krušaka u sirupu ima jednako kalorija kao svježa kruška. Bogata je vlaknima, od kojih je velik dio u kori.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Bjelančevine 3 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 85 %
- Ostalo 10 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 170 g 97 kcal B 0,6 · M 0,2 · U 20,6 g
- 100 kcal je 175 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,57 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Prosječna | 57 | 0,4 | 0,1 | 12,1 |
| Kompot | 57 | 0,2 | 0 | 13,6 |
| Konferans | 67 | 0,4 | 0,1 | 13 |
| Viljamovka | 63 | 0,4 | 0,2 | 11,9 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Prosječna
Energija i makrosi
- Energija 57 kcal 238 kJ 3 %
- Bjelančevine 0,36 g <1 %
- Masti 0,14 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 12,1 g 5 %
- Vlakna 3,1 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 3 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 85 %
- Ostalo 10 %
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,12 mg 1 %
- Vitamin K 4,4 µg 6 %
- Vitamin C 4,3 mg 5 %
- Vitamin B1 tiamin 0,012 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,026 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,161 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,049 mg <1 %
- Vitamin B6 0,029 mg 2 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 5,1 mg
Minerali
- Kalij 116 mg 6 %
- Kalcij 9 mg 1 %
- Fosfor 12 mg 2 %
- Magnezij 7 mg 2 %
- Željezo 0,18 mg 1 %
- Cink 0,1 mg 1 %
- Bakar 0,082 mg 8 %
- Mangan 0,048 mg 2 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0,4 µg <1 %
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
Kompot
Energija i makrosi
- Energija 57 kcal 238 kJ 3 %
- Bjelančevine 0,19 g <1 %
- Masti 0,03 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 13,6 g 5 %
- Vlakna 1,6 g
- Sol 0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 1 %
- Masti 0 %
- Ugljikohidrati 98 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,08 mg <1 %
- Vitamin K 0,3 µg <1 %
- Vitamin C 0,7 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,01 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,016 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,154 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,022 mg <1 %
- Vitamin B6 0,014 mg 1 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 3,4 mg
Minerali
- Kalij 66 mg 3 %
- Kalcij 5 mg <1 %
- Fosfor 7 mg 1 %
- Magnezij 4 mg 1 %
- Željezo 0,28 mg 2 %
- Cink 0,08 mg <1 %
- Bakar 0,049 mg 5 %
- Mangan 0,033 mg 2 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod nema podataka
- Natrij 5 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- Bez masti
- Bez soli
Konferans
Energija i makrosi
- Energija 67 kcal 280 kJ 3 %
- Bjelančevine 0,36 g <1 %
- Masti 0,09 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 13 g 5 %
- Vlakna 3,1 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 2 %
- Masti 1 %
- Ugljikohidrati 78 %
- Ostalo 19 %
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E 0,12 mg 1 %
- Vitamin K 5,2 µg 7 %
- Vitamin C 2,8 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,012 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,023 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,152 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,057 mg <1 %
- Vitamin B6 0,021 mg 2 %
- Folat B9 nema podataka
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin 5,1 mg
Minerali
- Kalij 122 mg 6 %
- Kalcij 10 mg 1 %
- Fosfor 14 mg 2 %
- Magnezij 7 mg 2 %
- Željezo 0,15 mg 1 %
- Cink 0,13 mg 1 %
- Bakar 0,104 mg 10 %
- Mangan 0,047 mg 2 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod nema podataka
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
Viljamovka
Energija i makrosi
- Energija 63 kcal 264 kJ 3 %
- Bjelančevine 0,39 g <1 %
- Masti 0,16 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 11,9 g 5 %
- Vlakna 3,1 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 2 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 76 %
- Ostalo 20 %
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E 0,12 mg 1 %
- Vitamin K 3,8 µg 5 %
- Vitamin C 4,4 mg 6 %
- Vitamin B1 tiamin 0,012 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,026 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,164 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,042 mg <1 %
- Vitamin B6 0,026 mg 2 %
- Folat B9 nema podataka
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin 5,1 mg
Minerali
- Kalij 101 mg 5 %
- Kalcij 9 mg 1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Magnezij 6 mg 2 %
- Željezo 0,19 mg 1 %
- Cink 0,08 mg <1 %
- Bakar 0,078 mg 8 %
- Mangan 0,037 mg 2 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod nema podataka
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 169118.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Švicarska baza podataka o sastavu hrane.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.