17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Груша калорійність і поживна цінність
У 100 г — 57 ккал: 0,36 г білків, 0,14 г жирів і 12,1 г вуглеводів.
Груші їдять свіжими, сушать на узвар, варять із них компот і варення, а в магазинах найчастіше трапляються сорти конференс і вільямс. Середня груша важить 170–180 г і має 100–120 ккал, тож це вже повноцінний перекус, а не дрібниця до чаю.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Білки 3%
- Жири 2%
- Вуглеводи 85%
- Інше 10%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 170 г 97 ккал
- 100 ккал — це 175 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,57 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Звичайна | 57 | 0,36 | 0,14 | 12,1 |
| У сиропі | 57 | 0,19 | 0,03 | 13,6 |
| Конференс | 67 | 0,36 | 0,09 | 13 |
| Вільямс | 63 | 0,39 | 0,16 | 11,9 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Звичайна
Енергія й БЖВ
- Енергія 57 ккал 3%
- Білки 0,36 г <1%
- Жири 0,14 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 12,1 г 5%
- Клітковина 3,1 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 3%
- Жири 2%
- Вуглеводи 85%
- Інше 10%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 1 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,12 мг 1%
- Вітамін K 4,4 мкг 6%
- Вітамін C 4,3 мг 5%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,012 мг 1%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,026 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,161 мг 1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,049 мг <1%
- Вітамін B6 0,029 мг 2%
- Фолат (B9) 7 мкг 4%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 5,1 мг
Мінерали
- Калій 116 мг 6%
- Кальцій 9 мг 1%
- Фосфор 12 мг 2%
- Магній 7 мг 2%
- Залізо 0,18 мг 1%
- Цинк 0,1 мг 1%
- Мідь 0,082 мг 8%
- Марганець 0,048 мг 2%
- Селен 0,1 мкг <1%
- Йод 0,4 мкг <1%
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
У сиропі
Енергія й БЖВ
- Енергія 57 ккал 3%
- Білки 0,19 г <1%
- Жири 0,03 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 13,6 г 5%
- Клітковина 1,6 г
- Сіль 0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 1%
- Жири 0%
- Вуглеводи 98%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,08 мг <1%
- Вітамін K 0,3 мкг <1%
- Вітамін C 0,7 мг <1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,01 мг <1%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,016 мг 1%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,154 мг <1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,022 мг <1%
- Вітамін B6 0,014 мг 1%
- Фолат (B9) 1 мкг <1%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 3,4 мг
Мінерали
- Калій 66 мг 3%
- Кальцій 5 мг <1%
- Фосфор 7 мг 1%
- Магній 4 мг 1%
- Залізо 0,28 мг 2%
- Цинк 0,08 мг <1%
- Мідь 0,049 мг 5%
- Марганець 0,033 мг 2%
- Селен 0 мкг 0%
- Йод немає даних
- Натрій 5 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Без солі
Конференс
Енергія й БЖВ
- Енергія 67 ккал 3%
- Білки 0,36 г <1%
- Жири 0,09 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 13 г 5%
- Клітковина 3,1 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 2%
- Жири 1%
- Вуглеводи 78%
- Інше 19%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 1 мкг <1%
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E 0,12 мг 1%
- Вітамін K 5,2 мкг 7%
- Вітамін C 2,8 мг 3%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,012 мг 1%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,023 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,152 мг <1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,057 мг <1%
- Вітамін B6 0,021 мг 2%
- Фолат (B9) немає даних
- Вітамін B12 немає даних
- Холін 5,1 мг
Мінерали
- Калій 122 мг 6%
- Кальцій 10 мг 1%
- Фосфор 14 мг 2%
- Магній 7 мг 2%
- Залізо 0,15 мг 1%
- Цинк 0,13 мг 1%
- Мідь 0,104 мг 10%
- Марганець 0,047 мг 2%
- Селен 0 мкг 0%
- Йод немає даних
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
Вільямс
Енергія й БЖВ
- Енергія 63 ккал 3%
- Білки 0,39 г <1%
- Жири 0,16 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 11,9 г 5%
- Клітковина 3,1 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 2%
- Жири 2%
- Вуглеводи 76%
- Інше 20%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 1 мкг <1%
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E 0,12 мг 1%
- Вітамін K 3,8 мкг 5%
- Вітамін C 4,4 мг 6%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,012 мг 1%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,026 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,164 мг 1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,042 мг <1%
- Вітамін B6 0,026 мг 2%
- Фолат (B9) немає даних
- Вітамін B12 немає даних
- Холін 5,1 мг
Мінерали
- Калій 101 мг 5%
- Кальцій 9 мг 1%
- Фосфор 11 мг 2%
- Магній 6 мг 2%
- Залізо 0,19 мг 1%
- Цинк 0,08 мг <1%
- Мідь 0,078 мг 8%
- Марганець 0,037 мг 2%
- Селен 0,1 мкг <1%
- Йод немає даних
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 169118.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Швейцарська база харчових даних.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.