17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Αχλάδι θερμίδες και διατροφική αξία
Αχλάδι: 57 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,36 g, λίπη 0,14 g, υδατάνθρακες 12,1 g. 1 τεμ. (170 g): 97 kcal.
Τα κρυστάλλια, μικρά και ζουμερά, είναι τα πιο ελληνικά αχλάδια, ενώ τα μακρόστενα κόνφερενς και τα αρωματικά Williams βρίσκονται σε κάθε μανάβικο. Ένα αχλάδι έχει περίπου 57 kcal ανά 100 g, και ένα μεσαίο των 170 g δίνει γύρω στις 95 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αρκετές από τις οποίες βρίσκονται στη φλούδα.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πρωτεΐνη 3%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 85%
- Άλλα 10%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 170 g 97 kcal Π 0,6 · Λ 0,2 · Υ 20,6 g
- 100 kcal είναι 175 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,57 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Μέσος όρος | 57 | 0,4 | 0,1 | 12,1 |
| Κομπόστα σε σιρόπι | 57 | 0,2 | 0 | 13,6 |
| Κόνφερενς | 67 | 0,4 | 0,1 | 13 |
| Williams | 63 | 0,4 | 0,2 | 11,9 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Μέσος όρος
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 57 kcal 238 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 0,36 g <1%
- Λίπη 0,14 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 12,1 g 5%
- Φυτικές ίνες 3,1 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 3%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 85%
- Άλλα 10%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 1 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,12 mg 1%
- Βιταμίνη K 4,4 µg 6%
- Βιταμίνη C 4,3 mg 5%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,012 mg 1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,026 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,161 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,049 mg <1%
- Βιταμίνη B6 0,029 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 7 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 5,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 116 mg 6%
- Ασβέστιο 9 mg 1%
- Φώσφορος 12 mg 2%
- Μαγνήσιο 7 mg 2%
- Σίδηρος 0,18 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,1 mg 1%
- Χαλκός 0,082 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,048 mg 2%
- Σελήνιο 0,1 µg <1%
- Ιώδιο 0,4 µg <1%
- Νάτριο 1 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
Κομπόστα σε σιρόπι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 57 kcal 238 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 0,19 g <1%
- Λίπη 0,03 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 13,6 g 5%
- Φυτικές ίνες 1,6 g
- Αλάτι 0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 1%
- Λίπη 0%
- Υδατάνθρακες 98%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,08 mg <1%
- Βιταμίνη K 0,3 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,7 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,01 mg <1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,016 mg 1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,154 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,022 mg <1%
- Βιταμίνη B6 0,014 mg 1%
- Φυλλικό οξύ B9 1 µg <1%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 3,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 66 mg 3%
- Ασβέστιο 5 mg <1%
- Φώσφορος 7 mg 1%
- Μαγνήσιο 4 mg 1%
- Σίδηρος 0,28 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,08 mg <1%
- Χαλκός 0,049 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,033 mg 2%
- Σελήνιο 0 µg 0%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 5 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
Κόνφερενς
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 67 kcal 280 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 0,36 g <1%
- Λίπη 0,09 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 13 g 5%
- Φυτικές ίνες 3,1 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 2%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 78%
- Άλλα 19%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 1 µg <1%
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E 0,12 mg 1%
- Βιταμίνη K 5,2 µg 7%
- Βιταμίνη C 2,8 mg 3%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,012 mg 1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,023 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,152 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,057 mg <1%
- Βιταμίνη B6 0,021 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη 5,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 122 mg 6%
- Ασβέστιο 10 mg 1%
- Φώσφορος 14 mg 2%
- Μαγνήσιο 7 mg 2%
- Σίδηρος 0,15 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,13 mg 1%
- Χαλκός 0,104 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,047 mg 2%
- Σελήνιο 0 µg 0%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 1 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
Williams
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 63 kcal 264 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 0,39 g <1%
- Λίπη 0,16 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 11,9 g 5%
- Φυτικές ίνες 3,1 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 2%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 76%
- Άλλα 20%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 1 µg <1%
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E 0,12 mg 1%
- Βιταμίνη K 3,8 µg 5%
- Βιταμίνη C 4,4 mg 6%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,012 mg 1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,026 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,164 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,042 mg <1%
- Βιταμίνη B6 0,026 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη 5,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 101 mg 5%
- Ασβέστιο 9 mg 1%
- Φώσφορος 11 mg 2%
- Μαγνήσιο 6 mg 2%
- Σίδηρος 0,19 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,08 mg <1%
- Χαλκός 0,078 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,037 mg 2%
- Σελήνιο 0,1 µg <1%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 1 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κυδώνι 57 kcal
- Φρουτοσαλάτα κομπόστα 57 kcal
- Ανανάς 50 kcal
- Μανταρίνι 53 kcal
- Μήλο 52 kcal
- Μάνγκο 60 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
Όλος ο πίνακας: Φρούτα και μούρα17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 169118.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Ελβετική βάση δεδομένων σύστασης τροφίμων.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.