17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Hruška kalórie a výživové hodnoty
Hruška: 57 kcal na 100 g, bielkoviny 0,36 g, tuky 0,14 g, sacharidy 12,1 g. 1 ks (170 g): 97 kcal.
Hrušky sa na Slovensku zbierajú v sadoch koncom leta a na jeseň, jedia sa čerstvé, sušia sa, zavárajú do kompótov a pália na hruškovicu. Stredná hruška (asi 170 g) má okolo 97 kcal, teda 57 kcal na 100 g. Podlhovastá Konferencia je o niečo sladšia, voňavá Williams s maslovou dužinou sa hodí do kompótu aj na koláč. Má vysoký obsah vlákniny.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 85 %
- Iné 10 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 170 g 97 kcal B 0,6 · T 0,2 · S 20,6 g
- 100 kcal je 175 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,57 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Bežná | 57 | 0,4 | 0,1 | 12,1 |
| Kompót | 57 | 0,2 | 0 | 13,6 |
| Konferencia | 67 | 0,4 | 0,1 | 13 |
| Williams | 63 | 0,4 | 0,2 | 11,9 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Bežná
Energia a makrá
- Energia 57 kcal 238 kJ 3 %
- Bielkoviny 0,36 g <1 %
- Tuky 0,14 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 12,1 g 5 %
- Vláknina 3,1 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 85 %
- Iné 10 %
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,12 mg 1 %
- Vitamín K 4,4 µg 6 %
- Vitamín C 4,3 mg 5 %
- Vitamín B1 tiamín 0,012 mg 1 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,026 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,161 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,049 mg <1 %
- Vitamín B6 0,029 mg 2 %
- Folát B9 7 µg 4 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 5,1 mg
Minerály
- Draslík 116 mg 6 %
- Vápnik 9 mg 1 %
- Fosfor 12 mg 2 %
- Horčík 7 mg 2 %
- Železo 0,18 mg 1 %
- Zinok 0,1 mg 1 %
- Meď 0,082 mg 8 %
- Mangán 0,048 mg 2 %
- Selén 0,1 µg <1 %
- Jód 0,4 µg <1 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
Kompót
Energia a makrá
- Energia 57 kcal 238 kJ 3 %
- Bielkoviny 0,19 g <1 %
- Tuky 0,03 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 13,6 g 5 %
- Vláknina 1,6 g
- Soľ 0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 1 %
- Tuky 0 %
- Sacharidy 98 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,08 mg <1 %
- Vitamín K 0,3 µg <1 %
- Vitamín C 0,7 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,01 mg <1 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,016 mg 1 %
- Vitamín B3 niacín 0,154 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,022 mg <1 %
- Vitamín B6 0,014 mg 1 %
- Folát B9 1 µg <1 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 3,4 mg
Minerály
- Draslík 66 mg 3 %
- Vápnik 5 mg <1 %
- Fosfor 7 mg 1 %
- Horčík 4 mg 1 %
- Železo 0,28 mg 2 %
- Zinok 0,08 mg <1 %
- Meď 0,049 mg 5 %
- Mangán 0,033 mg 2 %
- Selén 0 µg 0 %
- Jód bez údajov
- Sodík 5 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
Konferencia
Energia a makrá
- Energia 67 kcal 280 kJ 3 %
- Bielkoviny 0,36 g <1 %
- Tuky 0,09 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 13 g 5 %
- Vláknina 3,1 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 2 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 78 %
- Iné 19 %
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D bez údajov
- Vitamín E 0,12 mg 1 %
- Vitamín K 5,2 µg 7 %
- Vitamín C 2,8 mg 3 %
- Vitamín B1 tiamín 0,012 mg 1 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,023 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,152 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,057 mg <1 %
- Vitamín B6 0,021 mg 2 %
- Folát B9 bez údajov
- Vitamín B12 bez údajov
- Cholín 5,1 mg
Minerály
- Draslík 122 mg 6 %
- Vápnik 10 mg 1 %
- Fosfor 14 mg 2 %
- Horčík 7 mg 2 %
- Železo 0,15 mg 1 %
- Zinok 0,13 mg 1 %
- Meď 0,104 mg 10 %
- Mangán 0,047 mg 2 %
- Selén 0 µg 0 %
- Jód bez údajov
- Sodík 1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
Williams
Energia a makrá
- Energia 63 kcal 264 kJ 3 %
- Bielkoviny 0,39 g <1 %
- Tuky 0,16 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 11,9 g 5 %
- Vláknina 3,1 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 2 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 76 %
- Iné 20 %
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D bez údajov
- Vitamín E 0,12 mg 1 %
- Vitamín K 3,8 µg 5 %
- Vitamín C 4,4 mg 6 %
- Vitamín B1 tiamín 0,012 mg 1 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,026 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,164 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,042 mg <1 %
- Vitamín B6 0,026 mg 2 %
- Folát B9 bez údajov
- Vitamín B12 bez údajov
- Cholín 5,1 mg
Minerály
- Draslík 101 mg 5 %
- Vápnik 9 mg 1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Horčík 6 mg 2 %
- Železo 0,19 mg 1 %
- Zinok 0,08 mg <1 %
- Meď 0,078 mg 8 %
- Mangán 0,037 mg 2 %
- Selén 0,1 µg <1 %
- Jód bez údajov
- Sodík 1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169118.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa švajčiarska databáza zloženia potravín.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.