17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Pære kalorier og næringsinnhold
Pære: 57 kcal per 100 g, 0,36 g protein, 0,14 g fett, 12,1 g karbohydrater. 1 stk. (170 g): 97 kcal.
Conference, den lange pæren med rustflekket skall, er en av de vanligste i butikken, mens Williams er den myke, duftende som brukes til hermetisering og koking. Norske pærer som Clara Frijs og Herzogin Elsa har sesong om høsten. En pære har rundt 57 kcal per 100 g, og mye av fiberen sitter i skallet. Pærer kokt i rødvin eller servert som Pære Belle Hélène med sjokoladesaus teller med alt tilbehøret.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Protein 3 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 85 %
- Annet 10 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 170 g 97 kcal P 0,6 · F 0,2 · K 20,6 g
- 100 kcal er 175 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,57 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Pære | 57 | 0,4 | 0,1 | 12,1 |
| Hermetisk i sirup | 57 | 0,2 | 0 | 13,6 |
| Conference | 67 | 0,4 | 0,1 | 13 |
| Williams | 63 | 0,4 | 0,2 | 11,9 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Pære
Energi og makroer
- Energi 57 kcal 238 kJ 3 %
- Protein 0,36 g <1 %
- Fett 0,14 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 12,1 g 5 %
- Fiber 3,1 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 3 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 85 %
- Annet 10 %
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,12 mg 1 %
- K-vitamin 4,4 µg 6 %
- C-vitamin 4,3 mg 5 %
- Tiamin B1 0,012 mg 1 %
- Riboflavin B2 0,026 mg 2 %
- Niacin B3 0,161 mg 1 %
- Pantotensyre B5 0,049 mg <1 %
- B6-vitamin 0,029 mg 2 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,1 mg
Mineraler
- Kalium 116 mg 6 %
- Kalsium 9 mg 1 %
- Fosfor 12 mg 2 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Jern 0,18 mg 1 %
- Sink 0,1 mg 1 %
- Kobber 0,082 mg 8 %
- Mangan 0,048 mg 2 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0,4 µg <1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
Hermetisk i sirup
Energi og makroer
- Energi 57 kcal 238 kJ 3 %
- Protein 0,19 g <1 %
- Fett 0,03 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 13,6 g 5 %
- Fiber 1,6 g
- Salt 0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 1 %
- Fett 0 %
- Karbohydrater 98 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,08 mg <1 %
- K-vitamin 0,3 µg <1 %
- C-vitamin 0,7 mg <1 %
- Tiamin B1 0,01 mg <1 %
- Riboflavin B2 0,016 mg 1 %
- Niacin B3 0,154 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,022 mg <1 %
- B6-vitamin 0,014 mg 1 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 3,4 mg
Mineraler
- Kalium 66 mg 3 %
- Kalsium 5 mg <1 %
- Fosfor 7 mg 1 %
- Magnesium 4 mg 1 %
- Jern 0,28 mg 2 %
- Sink 0,08 mg <1 %
- Kobber 0,049 mg 5 %
- Mangan 0,033 mg 2 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod ingen data
- Natrium 5 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Saltfri
Conference
Energi og makroer
- Energi 67 kcal 280 kJ 3 %
- Protein 0,36 g <1 %
- Fett 0,09 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 13 g 5 %
- Fiber 3,1 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 2 %
- Fett 1 %
- Karbohydrater 78 %
- Annet 19 %
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin 0,12 mg 1 %
- K-vitamin 5,2 µg 7 %
- C-vitamin 2,8 mg 3 %
- Tiamin B1 0,012 mg 1 %
- Riboflavin B2 0,023 mg 2 %
- Niacin B3 0,152 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,057 mg <1 %
- B6-vitamin 0,021 mg 2 %
- Folat B9 ingen data
- B12-vitamin ingen data
- Kolin 5,1 mg
Mineraler
- Kalium 122 mg 6 %
- Kalsium 10 mg 1 %
- Fosfor 14 mg 2 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Jern 0,15 mg 1 %
- Sink 0,13 mg 1 %
- Kobber 0,104 mg 10 %
- Mangan 0,047 mg 2 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod ingen data
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
Williams
Energi og makroer
- Energi 63 kcal 264 kJ 3 %
- Protein 0,39 g <1 %
- Fett 0,16 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 11,9 g 5 %
- Fiber 3,1 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 2 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 76 %
- Annet 20 %
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin 0,12 mg 1 %
- K-vitamin 3,8 µg 5 %
- C-vitamin 4,4 mg 6 %
- Tiamin B1 0,012 mg 1 %
- Riboflavin B2 0,026 mg 2 %
- Niacin B3 0,164 mg 1 %
- Pantotensyre B5 0,042 mg <1 %
- B6-vitamin 0,026 mg 2 %
- Folat B9 ingen data
- B12-vitamin ingen data
- Kolin 5,1 mg
Mineraler
- Kalium 101 mg 5 %
- Kalsium 9 mg 1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Magnesium 6 mg 2 %
- Jern 0,19 mg 1 %
- Sink 0,08 mg <1 %
- Kobber 0,078 mg 8 %
- Mangan 0,037 mg 2 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod ingen data
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Frukt og bær»
Hele tabellen: Frukt og bær17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 169118.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Swiss Food Composition Database (Sveits).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.