17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Peer calorieën en voedingswaarde
Peer: 57 kcal per 100 g, eiwit 0,36 g, vet 0,14 g, koolhydraten 12,1 g. 1 stuk (170 g): 97 kcal.
De Conference, langwerpig met een bruinige schil, is de peer die in Nederland het meest wordt geteeld; de Williams is de zachte, geurige die je pocheert of uit blik eet. Een peer heeft ongeveer 57 kcal per 100 g, en veel van de vezels zitten in de schil. Stoofpeertjes in rode wijn met kaneel en suiker – een Hollandse wintertraditie – voer je in met alle extra’s.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Eiwit 3%
- Vet 2%
- Koolhydraten 85%
- Overig 10%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 170 g 97 kcal E 0,6 · V 0,2 · K 20,6 g
- 100 kcal is 175 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,57 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Gemiddelde peer | 57 | 0,4 | 0,1 | 12,1 |
| Op siroop | 57 | 0,2 | 0 | 13,6 |
| Conference | 67 | 0,4 | 0,1 | 13 |
| Williams | 63 | 0,4 | 0,2 | 11,9 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Gemiddelde peer
Energie en macro’s
- Energie 57 kcal 238 kJ 3%
- Eiwit 0,36 g <1%
- Vet 0,14 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 12,1 g 5%
- Vezels 3,1 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 3%
- Vet 2%
- Koolhydraten 85%
- Overig 10%
Vitamines
- Vitamine A 1 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,12 mg 1%
- Vitamine K 4,4 µg 6%
- Vitamine C 4,3 mg 5%
- Vitamine B1 thiamine 0,012 mg 1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,026 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,161 mg 1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,049 mg <1%
- Vitamine B6 0,029 mg 2%
- Folaat B9 7 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 5,1 mg
Mineralen
- Kalium 116 mg 6%
- Calcium 9 mg 1%
- Fosfor 12 mg 2%
- Magnesium 7 mg 2%
- IJzer 0,18 mg 1%
- Zink 0,1 mg 1%
- Koper 0,082 mg 8%
- Mangaan 0,048 mg 2%
- Selenium 0,1 µg <1%
- Jodium 0,4 µg <1%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
Op siroop
Energie en macro’s
- Energie 57 kcal 238 kJ 3%
- Eiwit 0,19 g <1%
- Vet 0,03 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 13,6 g 5%
- Vezels 1,6 g
- Zout 0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 1%
- Vet 0%
- Koolhydraten 98%
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,08 mg <1%
- Vitamine K 0,3 µg <1%
- Vitamine C 0,7 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,01 mg <1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,016 mg 1%
- Vitamine B3 niacine 0,154 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,022 mg <1%
- Vitamine B6 0,014 mg 1%
- Folaat B9 1 µg <1%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 3,4 mg
Mineralen
- Kalium 66 mg 3%
- Calcium 5 mg <1%
- Fosfor 7 mg 1%
- Magnesium 4 mg 1%
- IJzer 0,28 mg 2%
- Zink 0,08 mg <1%
- Koper 0,049 mg 5%
- Mangaan 0,033 mg 2%
- Selenium 0 µg 0%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 5 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
Conference
Energie en macro’s
- Energie 67 kcal 280 kJ 3%
- Eiwit 0,36 g <1%
- Vet 0,09 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 13 g 5%
- Vezels 3,1 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 2%
- Vet 1%
- Koolhydraten 78%
- Overig 19%
Vitamines
- Vitamine A 1 µg <1%
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E 0,12 mg 1%
- Vitamine K 5,2 µg 7%
- Vitamine C 2,8 mg 3%
- Vitamine B1 thiamine 0,012 mg 1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,023 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,152 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,057 mg <1%
- Vitamine B6 0,021 mg 2%
- Folaat B9 geen gegevens
- Vitamine B12 geen gegevens
- Choline 5,1 mg
Mineralen
- Kalium 122 mg 6%
- Calcium 10 mg 1%
- Fosfor 14 mg 2%
- Magnesium 7 mg 2%
- IJzer 0,15 mg 1%
- Zink 0,13 mg 1%
- Koper 0,104 mg 10%
- Mangaan 0,047 mg 2%
- Selenium 0 µg 0%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
Williams
Energie en macro’s
- Energie 63 kcal 264 kJ 3%
- Eiwit 0,39 g <1%
- Vet 0,16 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 11,9 g 5%
- Vezels 3,1 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 2%
- Vet 2%
- Koolhydraten 76%
- Overig 20%
Vitamines
- Vitamine A 1 µg <1%
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E 0,12 mg 1%
- Vitamine K 3,8 µg 5%
- Vitamine C 4,4 mg 6%
- Vitamine B1 thiamine 0,012 mg 1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,026 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,164 mg 1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,042 mg <1%
- Vitamine B6 0,026 mg 2%
- Folaat B9 geen gegevens
- Vitamine B12 geen gegevens
- Choline 5,1 mg
Mineralen
- Kalium 101 mg 5%
- Calcium 9 mg 1%
- Fosfor 11 mg 2%
- Magnesium 6 mg 2%
- IJzer 0,19 mg 1%
- Zink 0,08 mg <1%
- Koper 0,078 mg 8%
- Mangaan 0,037 mg 2%
- Selenium 0,1 µg <1%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Kweepeer 57 kcal
- Vruchtencocktail 57 kcal
- Ananas 50 kcal
- Mandarijn 53 kcal
- Appel 52 kcal
- Mango 60 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Banaan 89 kcal
- Avocado 160 kcal
- Aardbeien 32 kcal
- Blauwe bessen 57 kcal
- Druiven 69 kcal
- Appelmoes 102 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 169118.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Zwitserse voedingsmiddelendatabank.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.