17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Armut kalori ve besin değerleri
Armut: 57 kcal / 100 g, protein 0,36 g, yağ 0,14 g, karbonhidrat 12,1 g. 1 adet (170 g): 97 kcal.
Armut Türkiye’de sonbahar ve kış meyvesidir; Deveci, Ankara ve Santa Maria çeşitleri tezgâhlarda en sık görülenlerdir, armut tatlısı ve kompostosu da sofralarda sevilir. 100 g’da yaklaşık 57 kcal vardır, orta boy bir armut 170 g ve 97 kcal kadar gelir. Lif bakımından zengindir ve bu lifin bir kısmı kabuktadır.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Protein %3
- Yağ %2
- Karbonhidrat %85
- Diğer %10
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 170 g 97 kcal P 0,6 · Y 0,2 · K 20,6 g
- 100 kcal için 175 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,57 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Ortalama | 57 | 0,4 | 0,1 | 12,1 |
| Komposto, şuruplu | 57 | 0,2 | 0 | 13,6 |
| Konferans | 67 | 0,4 | 0,1 | 13 |
| Williams | 63 | 0,4 | 0,2 | 11,9 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Ortalama
Enerji ve makrolar
- Enerji 57 kcal 238 kJ %3
- Protein 0,36 g %<1
- Yağ 0,14 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 12,1 g %5
- Lif 3,1 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %3
- Yağ %2
- Karbonhidrat %85
- Diğer %10
Vitaminler
- A vitamini 1 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,12 mg %1
- K vitamini 4,4 µg %6
- C vitamini 4,3 mg %5
- B1 vitamini tiamin 0,012 mg %1
- B2 vitamini riboflavin 0,026 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,161 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,049 mg %<1
- B6 vitamini 0,029 mg %2
- Folat B9 7 µg %4
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 5,1 mg
Mineraller
- Potasyum 116 mg %6
- Kalsiyum 9 mg %1
- Fosfor 12 mg %2
- Magnezyum 7 mg %2
- Demir 0,18 mg %1
- Çinko 0,1 mg %1
- Bakır 0,082 mg %8
- Manganez 0,048 mg %2
- Selenyum 0,1 µg %<1
- İyot 0,4 µg %<1
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Komposto, şuruplu
Enerji ve makrolar
- Enerji 57 kcal 238 kJ %3
- Protein 0,19 g %<1
- Yağ 0,03 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 13,6 g %5
- Lif 1,6 g
- Tuz 0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %1
- Yağ %0
- Karbonhidrat %98
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,08 mg %<1
- K vitamini 0,3 µg %<1
- C vitamini 0,7 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,01 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,016 mg %1
- B3 vitamini niasin 0,154 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,022 mg %<1
- B6 vitamini 0,014 mg %1
- Folat B9 1 µg %<1
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 3,4 mg
Mineraller
- Potasyum 66 mg %3
- Kalsiyum 5 mg %<1
- Fosfor 7 mg %1
- Magnezyum 4 mg %1
- Demir 0,28 mg %2
- Çinko 0,08 mg %<1
- Bakır 0,049 mg %5
- Manganez 0,033 mg %2
- Selenyum 0 µg %0
- İyot veri yok
- Sodyum 5 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir lif kaynağı
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Konferans
Enerji ve makrolar
- Enerji 67 kcal 280 kJ %3
- Protein 0,36 g %<1
- Yağ 0,09 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 13 g %5
- Lif 3,1 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %2
- Yağ %1
- Karbonhidrat %78
- Diğer %19
Vitaminler
- A vitamini 1 µg %<1
- D vitamini veri yok
- E vitamini 0,12 mg %1
- K vitamini 5,2 µg %7
- C vitamini 2,8 mg %3
- B1 vitamini tiamin 0,012 mg %1
- B2 vitamini riboflavin 0,023 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,152 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,057 mg %<1
- B6 vitamini 0,021 mg %2
- Folat B9 veri yok
- B12 vitamini veri yok
- Kolin 5,1 mg
Mineraller
- Potasyum 122 mg %6
- Kalsiyum 10 mg %1
- Fosfor 14 mg %2
- Magnezyum 7 mg %2
- Demir 0,15 mg %1
- Çinko 0,13 mg %1
- Bakır 0,104 mg %10
- Manganez 0,047 mg %2
- Selenyum 0 µg %0
- İyot veri yok
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Williams
Enerji ve makrolar
- Enerji 63 kcal 264 kJ %3
- Protein 0,39 g %<1
- Yağ 0,16 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 11,9 g %5
- Lif 3,1 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %2
- Yağ %2
- Karbonhidrat %76
- Diğer %20
Vitaminler
- A vitamini 1 µg %<1
- D vitamini veri yok
- E vitamini 0,12 mg %1
- K vitamini 3,8 µg %5
- C vitamini 4,4 mg %6
- B1 vitamini tiamin 0,012 mg %1
- B2 vitamini riboflavin 0,026 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,164 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,042 mg %<1
- B6 vitamini 0,026 mg %2
- Folat B9 veri yok
- B12 vitamini veri yok
- Kolin 5,1 mg
Mineraller
- Potasyum 101 mg %5
- Kalsiyum 9 mg %1
- Fosfor 11 mg %2
- Magnezyum 6 mg %2
- Demir 0,19 mg %1
- Çinko 0,08 mg %<1
- Bakır 0,078 mg %8
- Manganez 0,037 mg %2
- Selenyum 0,1 µg %<1
- İyot veri yok
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 169118.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: İsviçre Besin Bileşimi Veritabanı.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.