17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Päärynä kalorit ja ravintoarvot
Päärynä: 57 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,36 g, rasvaa 0,14 g, hiilihydraatteja 12,1 g. 1 kpl (170 g): 97 kcal.
Päärynöitä syödään välipalana ja juustotarjottimella, ja säilykepäärynä on tuttu jälkiruoka kermavaahdon tai suklaakastikkeen kanssa. Päärynässä on noin 57 kcal 100 grammassa, ja 170 g:n hedelmä tuo vajaat 100 kcal. Päärynässä on runsaasti kuitua. Kovat päärynät pehmenevät huoneenlämmössä muutamassa päivässä, ja Conference-lajike on hieman energiatiheämpi, noin 67 kcal.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Proteiini 3 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 85 %
- Muut 10 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 170 g 97 kcal P 0,6 · R 0,2 · H 20,6 g
- 100 kcal on 175 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,57 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Päärynä | 57 | 0,4 | 0,1 | 12,1 |
| Säilyke sokeriliemessä | 57 | 0,2 | 0 | 13,6 |
| Conference | 67 | 0,4 | 0,1 | 13 |
| Williams | 63 | 0,4 | 0,2 | 11,9 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Päärynä
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 57 kcal 238 kJ 3 %
- Proteiini 0,36 g <1 %
- Rasva 0,14 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 12,1 g 5 %
- Kuitu 3,1 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 3 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 85 %
- Muut 10 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 1 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,12 mg 1 %
- K-vitamiini 4,4 µg 6 %
- C-vitamiini 4,3 mg 5 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,012 mg 1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,026 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,161 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,049 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,029 mg 2 %
- Folaatti B9 7 µg 4 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 5,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 116 mg 6 %
- Kalsium 9 mg 1 %
- Fosfori 12 mg 2 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Rauta 0,18 mg 1 %
- Sinkki 0,1 mg 1 %
- Kupari 0,082 mg 8 %
- Mangaani 0,048 mg 2 %
- Seleeni 0,1 µg <1 %
- Jodi 0,4 µg <1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
Säilyke sokeriliemessä
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 57 kcal 238 kJ 3 %
- Proteiini 0,19 g <1 %
- Rasva 0,03 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 13,6 g 5 %
- Kuitu 1,6 g
- Suola 0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 1 %
- Rasva 0 %
- Hiilihydraatit 98 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,08 mg <1 %
- K-vitamiini 0,3 µg <1 %
- C-vitamiini 0,7 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,01 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,016 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,154 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,022 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,014 mg 1 %
- Folaatti B9 1 µg <1 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 3,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 66 mg 3 %
- Kalsium 5 mg <1 %
- Fosfori 7 mg 1 %
- Magnesium 4 mg 1 %
- Rauta 0,28 mg 2 %
- Sinkki 0,08 mg <1 %
- Kupari 0,049 mg 5 %
- Mangaani 0,033 mg 2 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 5 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
Conference
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 67 kcal 280 kJ 3 %
- Proteiini 0,36 g <1 %
- Rasva 0,09 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 13 g 5 %
- Kuitu 3,1 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 2 %
- Rasva 1 %
- Hiilihydraatit 78 %
- Muut 19 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 1 µg <1 %
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 0,12 mg 1 %
- K-vitamiini 5,2 µg 7 %
- C-vitamiini 2,8 mg 3 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,012 mg 1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,023 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,152 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,057 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,021 mg 2 %
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini 5,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 122 mg 6 %
- Kalsium 10 mg 1 %
- Fosfori 14 mg 2 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Rauta 0,15 mg 1 %
- Sinkki 0,13 mg 1 %
- Kupari 0,104 mg 10 %
- Mangaani 0,047 mg 2 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
Williams
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 63 kcal 264 kJ 3 %
- Proteiini 0,39 g <1 %
- Rasva 0,16 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 11,9 g 5 %
- Kuitu 3,1 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 2 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 76 %
- Muut 20 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 1 µg <1 %
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 0,12 mg 1 %
- K-vitamiini 3,8 µg 5 %
- C-vitamiini 4,4 mg 6 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,012 mg 1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,026 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,164 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,042 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,026 mg 2 %
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini 5,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 101 mg 5 %
- Kalsium 9 mg 1 %
- Fosfori 11 mg 2 %
- Magnesium 6 mg 2 %
- Rauta 0,19 mg 1 %
- Sinkki 0,08 mg <1 %
- Kupari 0,078 mg 8 %
- Mangaani 0,037 mg 2 %
- Seleeni 0,1 µg <1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kvitteni 57 kcal
- Hedelmäcocktail 57 kcal
- Ananas 50 kcal
- Mandariini 53 kcal
- Omena 52 kcal
- Mango 60 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Banaani 89 kcal
- Avokado 160 kcal
- Pensasmustikka 57 kcal
- Mansikka 32 kcal
- Appelsiini 47 kcal
- Vadelma 52 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 169118.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.