17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Hruška kalorije in hranilna vrednost
Hruška: 57 kcal na 100 g, beljakovine 0,36 g, maščobe 0,14 g, ogljikovi hidrati 12,1 g. 1 kos (170 g): 97 kcal.
Hruška je za jabolkom najbolj domače slovensko sadje – viljamovka, konferans in stare travniške sorte romajo v kompot, krhlje in žganje. Srednje velika hruška tehta okoli 170 g in ima manj kot 100 kcal (57 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost vlaknin.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 85 %
- Drugo 10 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 170 g 97 kcal B 0,6 · M 0,2 · OH 20,6 g
- 100 kcal je 175 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,57 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Povprečna | 57 | 0,4 | 0,1 | 12,1 |
| V sirupu | 57 | 0,2 | 0 | 13,6 |
| Konferans | 67 | 0,4 | 0,1 | 13 |
| Viljamovka | 63 | 0,4 | 0,2 | 11,9 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Povprečna
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 57 kcal 238 kJ 3 %
- Beljakovine 0,36 g <1 %
- Maščobe 0,14 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 12,1 g 5 %
- Vlaknine 3,1 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 85 %
- Drugo 10 %
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,12 mg 1 %
- Vitamin K 4,4 µg 6 %
- Vitamin C 4,3 mg 5 %
- Vitamin B1 tiamin 0,012 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,026 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,161 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,049 mg <1 %
- Vitamin B6 0,029 mg 2 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 5,1 mg
Minerali
- Kalij 116 mg 6 %
- Kalcij 9 mg 1 %
- Fosfor 12 mg 2 %
- Magnezij 7 mg 2 %
- Železo 0,18 mg 1 %
- Cink 0,1 mg 1 %
- Baker 0,082 mg 8 %
- Mangan 0,048 mg 2 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0,4 µg <1 %
- Natrij 1 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
V sirupu
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 57 kcal 238 kJ 3 %
- Beljakovine 0,19 g <1 %
- Maščobe 0,03 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 13,6 g 5 %
- Vlaknine 1,6 g
- Sol 0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 0 %
- Ogljikovi hidrati 98 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,08 mg <1 %
- Vitamin K 0,3 µg <1 %
- Vitamin C 0,7 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,01 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,016 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,154 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,022 mg <1 %
- Vitamin B6 0,014 mg 1 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 3,4 mg
Minerali
- Kalij 66 mg 3 %
- Kalcij 5 mg <1 %
- Fosfor 7 mg 1 %
- Magnezij 4 mg 1 %
- Železo 0,28 mg 2 %
- Cink 0,08 mg <1 %
- Baker 0,049 mg 5 %
- Mangan 0,033 mg 2 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod ni podatka
- Natrij 5 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
Konferans
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 67 kcal 280 kJ 3 %
- Beljakovine 0,36 g <1 %
- Maščobe 0,09 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 13 g 5 %
- Vlaknine 3,1 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 2 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 78 %
- Drugo 19 %
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E 0,12 mg 1 %
- Vitamin K 5,2 µg 7 %
- Vitamin C 2,8 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,012 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,023 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,152 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,057 mg <1 %
- Vitamin B6 0,021 mg 2 %
- Folat B9 ni podatka
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin 5,1 mg
Minerali
- Kalij 122 mg 6 %
- Kalcij 10 mg 1 %
- Fosfor 14 mg 2 %
- Magnezij 7 mg 2 %
- Železo 0,15 mg 1 %
- Cink 0,13 mg 1 %
- Baker 0,104 mg 10 %
- Mangan 0,047 mg 2 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod ni podatka
- Natrij 1 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
Viljamovka
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 63 kcal 264 kJ 3 %
- Beljakovine 0,39 g <1 %
- Maščobe 0,16 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 11,9 g 5 %
- Vlaknine 3,1 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 2 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 76 %
- Drugo 20 %
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E 0,12 mg 1 %
- Vitamin K 3,8 µg 5 %
- Vitamin C 4,4 mg 6 %
- Vitamin B1 tiamin 0,012 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,026 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,164 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,042 mg <1 %
- Vitamin B6 0,026 mg 2 %
- Folat B9 ni podatka
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin 5,1 mg
Minerali
- Kalij 101 mg 5 %
- Kalcij 9 mg 1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Magnezij 6 mg 2 %
- Železo 0,19 mg 1 %
- Cink 0,08 mg <1 %
- Baker 0,078 mg 8 %
- Mangan 0,037 mg 2 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod ni podatka
- Natrij 1 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
Cela tabela: Sadje in jagodičevje17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 169118.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Švicarska baza podatkov o sestavi živil.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.