17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Pere calorii și valori nutriționale
La 100 g — 57 kcal: 0,36 g proteine, 0,14 g grăsimi și 12,1 g carbohidrați.
Perele se mănâncă mai ales crude, ca gustare, dar și coapte cu scorțișoară, în compot sau în prăjituri; în magazine găsești cel mai des soiurile Conference și Williams. O pară medie cântărește 170–180 g și are 100–120 kcal, așa că merită cântărită, nu notată din ochi.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Proteine 3%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 85%
- Altele 10%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 170 g 97 kcal
- 100 kcal înseamnă 175 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,57 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Obișnuite | 57 | 0,36 | 0,14 | 12,1 |
| În sirop | 57 | 0,19 | 0,03 | 13,6 |
| Conference | 67 | 0,36 | 0,09 | 13 |
| Williams | 63 | 0,39 | 0,16 | 11,9 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Obișnuite
Energie și macronutrienți
- Energie 57 kcal 3%
- Proteine 0,36 g <1%
- Grăsimi 0,14 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 12,1 g 5%
- Fibre 3,1 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 3%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 85%
- Altele 10%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,12 mg 1%
- Vitamina K 4,4 µg 6%
- Vitamina C 4,3 mg 5%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,012 mg 1%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,026 mg 2%
- Vitamina B3 (niacină) 0,161 mg 1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,049 mg <1%
- Vitamina B6 0,029 mg 2%
- Folat (B9) 7 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 5,1 mg
Minerale
- Potasiu 116 mg 6%
- Calciu 9 mg 1%
- Fosfor 12 mg 2%
- Magneziu 7 mg 2%
- Fier 0,18 mg 1%
- Zinc 0,1 mg 1%
- Cupru 0,082 mg 8%
- Mangan 0,048 mg 2%
- Seleniu 0,1 µg <1%
- Iod 0,4 µg <1%
- Sodiu 1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
În sirop
Energie și macronutrienți
- Energie 57 kcal 3%
- Proteine 0,19 g <1%
- Grăsimi 0,03 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 13,6 g 5%
- Fibre 1,6 g
- Sare 0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 1%
- Grăsimi 0%
- Carbohidrați 98%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,08 mg <1%
- Vitamina K 0,3 µg <1%
- Vitamina C 0,7 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,01 mg <1%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,016 mg 1%
- Vitamina B3 (niacină) 0,154 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,022 mg <1%
- Vitamina B6 0,014 mg 1%
- Folat (B9) 1 µg <1%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 3,4 mg
Minerale
- Potasiu 66 mg 3%
- Calciu 5 mg <1%
- Fosfor 7 mg 1%
- Magneziu 4 mg 1%
- Fier 0,28 mg 2%
- Zinc 0,08 mg <1%
- Cupru 0,049 mg 5%
- Mangan 0,033 mg 2%
- Seleniu 0 µg 0%
- Iod fără date
- Sodiu 5 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
Conference
Energie și macronutrienți
- Energie 67 kcal 3%
- Proteine 0,36 g <1%
- Grăsimi 0,09 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 13 g 5%
- Fibre 3,1 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 2%
- Grăsimi 1%
- Carbohidrați 78%
- Altele 19%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D fără date
- Vitamina E 0,12 mg 1%
- Vitamina K 5,2 µg 7%
- Vitamina C 2,8 mg 3%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,012 mg 1%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,023 mg 2%
- Vitamina B3 (niacină) 0,152 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,057 mg <1%
- Vitamina B6 0,021 mg 2%
- Folat (B9) fără date
- Vitamina B12 fără date
- Colină 5,1 mg
Minerale
- Potasiu 122 mg 6%
- Calciu 10 mg 1%
- Fosfor 14 mg 2%
- Magneziu 7 mg 2%
- Fier 0,15 mg 1%
- Zinc 0,13 mg 1%
- Cupru 0,104 mg 10%
- Mangan 0,047 mg 2%
- Seleniu 0 µg 0%
- Iod fără date
- Sodiu 1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
Williams
Energie și macronutrienți
- Energie 63 kcal 3%
- Proteine 0,39 g <1%
- Grăsimi 0,16 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 11,9 g 5%
- Fibre 3,1 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 2%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 76%
- Altele 20%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D fără date
- Vitamina E 0,12 mg 1%
- Vitamina K 3,8 µg 5%
- Vitamina C 4,4 mg 6%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,012 mg 1%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,026 mg 2%
- Vitamina B3 (niacină) 0,164 mg 1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,042 mg <1%
- Vitamina B6 0,026 mg 2%
- Folat (B9) fără date
- Vitamina B12 fără date
- Colină 5,1 mg
Minerale
- Potasiu 101 mg 5%
- Calciu 9 mg 1%
- Fosfor 11 mg 2%
- Magneziu 6 mg 2%
- Fier 0,19 mg 1%
- Zinc 0,08 mg <1%
- Cupru 0,078 mg 8%
- Mangan 0,037 mg 2%
- Seleniu 0,1 µg <1%
- Iod fără date
- Sodiu 1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Tot tabelul: Fructe și fructe de pădure17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 169118.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din baza de date nutriționale a Elveției.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.