17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Päron kalorier och näringsvärde
Päron: 57 kcal per 100 g, 0,36 g protein, 0,14 g fett, 12,1 g kolhydrater. 1 st (170 g): 97 kcal.
Svenska päron som Clara Frijs och Herzogin Elsa har säsong på hösten, och resten av året dominerar Conference, det avlånga päronet med rostprickigt skal, och den mjuka, doftande Williams. Ett päron har cirka 57 kcal per 100 g och väger runt 170 g, alltså knappt 100 kcal. Päron är rika på fiber, och mycket av dem sitter i skalet. Päron Belle Hélène med chokladsås och glass räknas med alla tillbehör.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Protein 3 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 85 %
- Övrigt 10 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 170 g 97 kcal P 0,6 · F 0,2 · K 20,6 g
- 100 kcal är 175 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,57 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Päron | 57 | 0,4 | 0,1 | 12,1 |
| I sockerlag | 57 | 0,2 | 0 | 13,6 |
| Conference | 67 | 0,4 | 0,1 | 13 |
| Williams | 63 | 0,4 | 0,2 | 11,9 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Päron
Energi och makron
- Energi 57 kcal 238 kJ 3 %
- Protein 0,36 g <1 %
- Fett 0,14 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 12,1 g 5 %
- Fiber 3,1 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 3 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 85 %
- Övrigt 10 %
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,12 mg 1 %
- K-vitamin 4,4 µg 6 %
- C-vitamin 4,3 mg 5 %
- Tiamin B1 0,012 mg 1 %
- Riboflavin B2 0,026 mg 2 %
- Niacin B3 0,161 mg 1 %
- Pantotensyra B5 0,049 mg <1 %
- B6-vitamin 0,029 mg 2 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,1 mg
Mineraler
- Kalium 116 mg 6 %
- Kalcium 9 mg 1 %
- Fosfor 12 mg 2 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Järn 0,18 mg 1 %
- Zink 0,1 mg 1 %
- Koppar 0,082 mg 8 %
- Mangan 0,048 mg 2 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0,4 µg <1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
I sockerlag
Energi och makron
- Energi 57 kcal 238 kJ 3 %
- Protein 0,19 g <1 %
- Fett 0,03 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 13,6 g 5 %
- Fiber 1,6 g
- Salt 0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 1 %
- Fett 0 %
- Kolhydrater 98 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,08 mg <1 %
- K-vitamin 0,3 µg <1 %
- C-vitamin 0,7 mg <1 %
- Tiamin B1 0,01 mg <1 %
- Riboflavin B2 0,016 mg 1 %
- Niacin B3 0,154 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,022 mg <1 %
- B6-vitamin 0,014 mg 1 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 3,4 mg
Mineraler
- Kalium 66 mg 3 %
- Kalcium 5 mg <1 %
- Fosfor 7 mg 1 %
- Magnesium 4 mg 1 %
- Järn 0,28 mg 2 %
- Zink 0,08 mg <1 %
- Koppar 0,049 mg 5 %
- Mangan 0,033 mg 2 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 5 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till fiber
- Fettfri
- Saltfri
Conference
Energi och makron
- Energi 67 kcal 280 kJ 3 %
- Protein 0,36 g <1 %
- Fett 0,09 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 13 g 5 %
- Fiber 3,1 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 2 %
- Fett 1 %
- Kolhydrater 78 %
- Övrigt 19 %
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin 0,12 mg 1 %
- K-vitamin 5,2 µg 7 %
- C-vitamin 2,8 mg 3 %
- Tiamin B1 0,012 mg 1 %
- Riboflavin B2 0,023 mg 2 %
- Niacin B3 0,152 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,057 mg <1 %
- B6-vitamin 0,021 mg 2 %
- Folat B9 uppgift saknas
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin 5,1 mg
Mineraler
- Kalium 122 mg 6 %
- Kalcium 10 mg 1 %
- Fosfor 14 mg 2 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Järn 0,15 mg 1 %
- Zink 0,13 mg 1 %
- Koppar 0,104 mg 10 %
- Mangan 0,047 mg 2 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 1 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
Williams
Energi och makron
- Energi 63 kcal 264 kJ 3 %
- Protein 0,39 g <1 %
- Fett 0,16 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 11,9 g 5 %
- Fiber 3,1 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 2 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 76 %
- Övrigt 20 %
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin 0,12 mg 1 %
- K-vitamin 3,8 µg 5 %
- C-vitamin 4,4 mg 6 %
- Tiamin B1 0,012 mg 1 %
- Riboflavin B2 0,026 mg 2 %
- Niacin B3 0,164 mg 1 %
- Pantotensyra B5 0,042 mg <1 %
- B6-vitamin 0,026 mg 2 %
- Folat B9 uppgift saknas
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin 5,1 mg
Mineraler
- Kalium 101 mg 5 %
- Kalcium 9 mg 1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Magnesium 6 mg 2 %
- Järn 0,19 mg 1 %
- Zink 0,08 mg <1 %
- Koppar 0,078 mg 8 %
- Mangan 0,037 mg 2 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 1 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169118.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Swiss Food Composition Database (Schweiz).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.