17 Fit Kalóriatáblázat Kenyér és péksütemények
Kruton kalóriatartalom és tápérték
Kruton: 407 kcal 100 g‑ban, fehérje 11,9 g, zsír 6,6 g, szénhidrát 68,4 g. Szokásos adag (20 g): 81 kcal.
A kruton pirított kenyér- vagy zsemlekocka, amelyet a krémlevesek tetejére és a Cézár-salátába szórunk; otthon a maradék kenyérből is pillanatok alatt elkészül sütőben, olajjal vagy vajjal. 100 g‑ja körülbelül 407 kcal, egy marék, 20 g‑os adag 81 – nagyjából annyi, mint egy szelet kenyér. Magas szeléntartalmú, rostforrás.
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: foszfor
- Fehérje 12%
- Zsír 15%
- Szénhidrát 67%
- Egyéb 6%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 20 g 81 kcal F 2,4 · Zs 1,3 · Sz 13,7 g
- 100 kcal-nyi adag 25 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 170 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 4,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 407 kcal 1 703 kJ 20%
- Fehérje 11,9 g 24%
- Zsír 6,6 g 9%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 68,4 g 26%
- Rost 5,1 g
- Só 1,7 g 29%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 12%
- Zsír 15%
- Szénhidrát 67%
- Egyéb 6%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,6 mg 5%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,105 mg 10%
- B2-vitamin riboflavin 0,076 mg 5%
- B3-vitamin niacin 0,746 mg 5%
- B5-vitamin pantoténsav 0,429 mg 7%
- B6-vitamin 0,026 mg 2%
- Folát B9 7,6 µg 4%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 124 mg 6%
- Kalcium 27 mg 3%
- Foszfor 115 mg 16%
- Magnézium 31 mg 8%
- Vas 0,759 mg 5%
- Cink 0,89 mg 9%
- Réz 0,163 mg 16%
- Mangán 0,5 mg 25%
- Szelén 37,5 µg 68%
- Jód 0 µg 0%
- Nátrium 698 mg 29%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: réz
Kenyér és péksütemények
Helye a kenyerek és péksütemények között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 136 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 87% Több kalória van benne, mint a kenyerek és péksütemények 87%-ában.
- 90% Több fehérje van benne, mint a kenyerek és péksütemények 90%-ában.
- 83% Több rost van benne, mint a kenyerek és péksütemények 83%-ában.
- 99% Több szelén van benne, mint a kenyerek és péksütemények 99%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Édes kétszersült 407 kcal
- Zsemlemorzsa 395 kcal
- Kétszersült 409 kcal
- Grissini 433 kcal
- Knäckebrot 379 kcal
- Puffasztott rizs 385 kcal
Kenyér és péksütemények: még több
- Pita 259 kcal
- Tortilla 297 kcal
- Parasztkenyér 253 kcal
- Toastkenyér 278 kcal
- Teljes kiőrlésű zsemle 282 kcal
- Félbarna kenyér 218 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 172751.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Livsmedelsdatabasen (Svédország).
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.