17 Fit Kalorie produktów Pieczywo i wypieki
Grzanki kaloryczność i wartości odżywcze
Grzanki: 407 kcal w 100 g, białko 11,9 g, tłuszcz 6,6 g, węglowodany 68,4 g. Zwykła porcja (20 g): 81 kcal.
Chrupiące kostki podsuszonego pieczywa, często z czosnkiem i ziołami, sypie się do kremu pomidorowego, grochówki czy żurku, a także do sałatki Cezar. Ponieważ prawie nie mają wody, 100 g to aż 407 kcal, ale garść do talerza zupy waży zwykle około 20 g, czyli 81 kcal. Grzanki smażone na maśle chłoną więcej tłuszczu niż te podsuszone w piekarniku.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło manganu
- Źródło fosforu
- Białko 12%
- Tłuszcz 15%
- Węglowodany 67%
- Inne 6%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 20 g 81 kcal B 2,4 · T 1,3 · W 13,7 g
- 100 kcal to 25 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 170 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Wysoka 4,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 407 kcal 1 703 kJ 20%
- Białko 11,9 g 24%
- Tłuszcz 6,6 g 9%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 68,4 g 26%
- Błonnik 5,1 g
- Sól 1,7 g 29%
Skąd kalorie
- Białko 12%
- Tłuszcz 15%
- Węglowodany 67%
- Inne 6%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,6 mg 5%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,105 mg 10%
- Witamina B2 ryboflawina 0,076 mg 5%
- Witamina B3 niacyna 0,746 mg 5%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,429 mg 7%
- Witamina B6 0,026 mg 2%
- Foliany B9 7,6 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 124 mg 6%
- Wapń 27 mg 3%
- Fosfor 115 mg 16%
- Magnez 31 mg 8%
- Żelazo 0,759 mg 5%
- Cynk 0,89 mg 9%
- Miedź 0,163 mg 16%
- Mangan 0,5 mg 25%
- Selen 37,5 µg 68%
- Jod 0 µg 0%
- Sód 698 mg 29%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło manganu
- Źródło fosforu
- Źródło miedzi
Pieczywo i wypieki
Na tle innych pieczywa i wypieków
Kategoria w katalogu 17 Fit: 136 produktów. Porównanie w 100 g.
- 87% Więcej kalorii niż 87% pieczywa i wypieków.
- 90% Więcej białka niż 90% pieczywa i wypieków.
- 83% Więcej błonnika niż 83% pieczywa i wypieków.
- 99% Więcej selenu niż 99% pieczywa i wypieków.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Bułka tarta 395 kcal
- Sucharki 409 kcal
- Grissini 433 kcal
- Pieczywo chrupkie 379 kcal
- Suszki 372 kcal
- Wafle ryżowe 385 kcal
Więcej w kategorii „Pieczywo i wypieki”
- Chleb mieszany 218 kcal
- Chleb orkiszowy 221 kcal
- Chałka 325 kcal
- Bułka maślana 359 kcal
- Cynamonka 452 kcal
- Parówka w cieście 352 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 172751.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Livsmedelsdatabasen (Szwecja).
Bez tego, co przepisy w USA nakazują dodawać do mąki, mleka i soków — witaminy i składniki mineralne są takie jak w tym samym produkcie wytwarzanym w Europie.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.