17 Fit Kalorier i mat Brød og bakevarer
Krutonger kalorier og næringsinnhold
Krutonger: 407 kcal per 100 g, 11,9 g protein, 6,6 g fett, 68,4 g karbohydrater. Vanlig porsjon (20 g): 81 kcal.
Krutonger er brødterninger ristet eller stekt med olje og krydder til de knaser, og de hører hjemme i cæsarsalaten og oppå tomatsuppe eller blomkålsuppe. Gammelt brød blir utmerkede krutonger. De veier lite i hånden, men er kaloritette: en neve på 20 g har rundt 80 kcal, så et raust dryss kan telle like mye som dressingen. Stekt i panne trekker de til seg mer fett enn når de ristes i ovnen med litt olje.
- Kilde til fiber
- Høyt innhold av selen
- Kilde til mangan
- Kilde til fosfor
- Protein 12 %
- Fett 15 %
- Karbohydrater 67 %
- Annet 6 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 20 g 81 kcal P 2,4 · F 1,3 · K 13,7 g
- 100 kcal er 25 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 170 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Høy 4,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 407 kcal 1 703 kJ 20 %
- Protein 11,9 g 24 %
- Fett 6,6 g 9 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 68,4 g 26 %
- Fiber 5,1 g
- Salt 1,7 g 29 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 12 %
- Fett 15 %
- Karbohydrater 67 %
- Annet 6 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,6 mg 5 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,105 mg 10 %
- Riboflavin B2 0,076 mg 5 %
- Niacin B3 0,746 mg 5 %
- Pantotensyre B5 0,429 mg 7 %
- B6-vitamin 0,026 mg 2 %
- Folat B9 7,6 µg 4 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 124 mg 6 %
- Kalsium 27 mg 3 %
- Fosfor 115 mg 16 %
- Magnesium 31 mg 8 %
- Jern 0,759 mg 5 %
- Sink 0,89 mg 9 %
- Kobber 0,163 mg 16 %
- Mangan 0,5 mg 25 %
- Selen 37,5 µg 68 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 698 mg 29 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til fiber
- Høyt innhold av selen
- Kilde til mangan
- Kilde til fosfor
- Kilde til kobber
Brød og bakevarer
Blant brødene og bakevarene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 136 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 87 % Flere kalorier enn 87 % av brødene og bakevarene.
- 90 % Mer protein enn 90 % av brødene og bakevarene.
- 83 % Mer fiber enn 83 % av brødene og bakevarene.
- 99 % Mer selen enn 99 % av brødene og bakevarene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Kavring 407 kcal
- Griljermel 395 kcal
- Skorper 402 kcal
- Grissini 433 kcal
- Knekkebrød 379 kcal
- Riskaker 385 kcal
Mer fra «Brød og bakevarer»
- Croissant 406 kcal
- Baguett 287 kcal
- Pitabrød 259 kcal
- Tortillalefser 297 kcal
- Hamburgerbrød 293 kcal
- Crackers 510 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 172751.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Livsmedelsdatabasen (Sverige).
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.