17 Fit Ruokien kalorit Leipä ja leivonnaiset
Krutongit kalorit ja ravintoarvot
Krutongit: 407 kcal 100 g:ssa, proteiinia 11,9 g, rasvaa 6,6 g, hiilihydraatteja 68,4 g. Tavallinen annos (20 g): 81 kcal.
Krutongit ovat öljyssä ja mausteissa rapeiksi paahdettuja leipäkuutioita, joita ripotellaan caesarsalaattiin ja keittojen päälle. Ne ovat kevyitä kädessä mutta energiatiheitä: krutongeissa on noin 407 kcal 100 grammassa, ja 20 g:n kourallinen tuo noin 81 kcal. Krutongit sisältävät runsaasti seleeniä ja ovat kuidun lähde.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 12 %
- Rasva 15 %
- Hiilihydraatit 67 %
- Muut 6 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 20 g 81 kcal P 2,4 · R 1,3 · H 13,7 g
- 100 kcal on 25 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 170 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 4,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 407 kcal 1 703 kJ 20 %
- Proteiini 11,9 g 24 %
- Rasva 6,6 g 9 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 68,4 g 26 %
- Kuitu 5,1 g
- Suola 1,7 g 29 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 12 %
- Rasva 15 %
- Hiilihydraatit 67 %
- Muut 6 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,6 mg 5 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,105 mg 10 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,076 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 0,746 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,429 mg 7 %
- B6-vitamiini 0,026 mg 2 %
- Folaatti B9 7,6 µg 4 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 124 mg 6 %
- Kalsium 27 mg 3 %
- Fosfori 115 mg 16 %
- Magnesium 31 mg 8 %
- Rauta 0,759 mg 5 %
- Sinkki 0,89 mg 9 %
- Kupari 0,163 mg 16 %
- Mangaani 0,5 mg 25 %
- Seleeni 37,5 µg 68 %
- Jodi 0 µg 0 %
- Natrium 698 mg 29 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi kuparia
Leipä ja leivonnaiset
Miten se erottuu muista leivistä ja leivonnaisista
Tässä luokassa on 136 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 87 % Enemmän kaloreita kuin 87 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 90 % Enemmän proteiinia kuin 90 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 83 % Enemmän kuitua kuin 83 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 99 % Enemmän seleeniä kuin 99 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Korput 407 kcal
- Korppujauho 395 kcal
- Grissinit 433 kcal
- Näkkileipä 379 kcal
- Riisikakut 385 kcal
- Pretzel 330 kcal
Lisää samasta luokasta: Leipä ja leivonnaiset
- Voileipäkeksit 510 kcal
- Sämpylä 293 kcal
- Patonki 287 kcal
- Pitaleipä 259 kcal
- Wienerleipä 403 kcal
- Paahtoleipä 278 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 172751.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Livsmedelsdatabasen (Ruotsi).
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.