17 Fit Kalórie potravín Chlieb a pečivo
Krutóny kalórie a výživové hodnoty
Krutóny: 407 kcal na 100 g, bielkoviny 11,9 g, tuky 6,6 g, sacharidy 68,4 g. Bežná porcia (20 g): 81 kcal.
Krutóny sú opečené kocky chleba alebo bagety, ktoré sa sypú do krémových polievok, do hrachovej polievky a na šalát Caesar. Kupované majú okolo 407 kcal na 100 g, hrsť 20 g teda asi 81 kcal. Domáce opečené na masle bývajú ešte výdatnejšie. Majú vysoký obsah selénu a sú zdrojom vlákniny.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj mangánu
- Zdroj fosforu
- Bielkoviny 12 %
- Tuky 15 %
- Sacharidy 67 %
- Iné 6 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 20 g 81 kcal B 2,4 · T 1,3 · S 13,7 g
- 100 kcal je 25 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 170 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Vysoká 4,1 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 407 kcal 1 703 kJ 20 %
- Bielkoviny 11,9 g 24 %
- Tuky 6,6 g 9 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 68,4 g 26 %
- Vláknina 5,1 g
- Soľ 1,7 g 29 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 12 %
- Tuky 15 %
- Sacharidy 67 %
- Iné 6 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,6 mg 5 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,105 mg 10 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,076 mg 5 %
- Vitamín B3 niacín 0,746 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,429 mg 7 %
- Vitamín B6 0,026 mg 2 %
- Folát B9 7,6 µg 4 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 124 mg 6 %
- Vápnik 27 mg 3 %
- Fosfor 115 mg 16 %
- Horčík 31 mg 8 %
- Železo 0,759 mg 5 %
- Zinok 0,89 mg 9 %
- Meď 0,163 mg 16 %
- Mangán 0,5 mg 25 %
- Selén 37,5 µg 68 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 698 mg 29 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj mangánu
- Zdroj fosforu
- Zdroj medi
Chlieb a pečivo
Porovnanie v rámci chleba a pečiva
Kategória v katalógu 17 Fit: 136 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 87 % Viac kalórií ako 87 % chleba a pečiva.
- 90 % Viac bielkovín ako 90 % chleba a pečiva.
- 83 % Viac vlákniny ako 83 % chleba a pečiva.
- 99 % Viac selénu ako 99 % chleba a pečiva.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Sucháre 407 kcal
- Strúhanka 395 kcal
- Grissini 433 kcal
- Knäckebrot 379 kcal
- Ryžové chlebíky 385 kcal
- Mäkký praclík 330 kcal
Ďalšie v kategórii „Chlieb a pečivo“
- Hrozienkový slimák 333 kcal
- Mliečna žemľa 359 kcal
- Quiche 365 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Brioška 401 kcal
- Klobáska v lístkovom ceste 352 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 172751.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.