17 Fit Калорійність продуктів Хліб і випічка
Сухарики калорійність і поживна цінність
У 100 г — 407 ккал: 11,9 г білків, 6,6 г жирів і 68,4 г вуглеводів.
Сухарики — підсушені кубики чи брусочки житнього або пшеничного хліба, часто з приправами на кшталт часнику чи сиру; їх беруть до пива або сиплять у суп і салат «Цезар». У 100 г — близько 407 ккал, бо з хліба випарувалася майже вся вода. Пачка зникає непомітно, тому краще відсипати порцію в мисочку.
- Джерело клітковини
- Багато фолату
- Багато селену
- Багато вітаміну B1
- Білки 12%
- Жири 15%
- Вуглеводи 67%
- Інше 6%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 20 г 81 ккал
- 100 ккал — це 25 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 170 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Висока 4,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 407 ккал 20%
- Білки 11,9 г 24%
- Жири 6,6 г 9%
- Вуглеводи засвоювані 68,4 г 26%
- Клітковина 5,1 г
- Сіль 1,7 г 29%
Звідки калорії
- Білки 12%
- Жири 15%
- Вуглеводи 67%
- Інше 6%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,6 мг 5%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,623 мг 57%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,272 мг 19%
- Вітамін B3 ніацин 5,4 мг 34%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,429 мг 7%
- Вітамін B6 0,026 мг 2%
- Фолат B9 209 мкг 104%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 124 мг 6%
- Кальцій 76 мг 10%
- Фосфор 115 мг 16%
- Магній 31 мг 8%
- Залізо 4,1 мг 29%
- Цинк 0,89 мг 9%
- Мідь 0,163 мг 16%
- Марганець 0,5 мг 25%
- Селен 37,5 мкг 68%
- Йод 0 мкг 0%
- Натрій 698 мг 29%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Багато фолату
- Багато селену
- Багато вітаміну B1
- Багато вітаміну B3
- Джерело заліза
- Джерело марганцю
- Джерело вітаміну B2
- Джерело фосфору
- Джерело міді
Хліб і випічка
Серед хліба й випічки
Категорія в каталозі 17 Fit: 128 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 87% Калорійність вища, ніж у 87% хліба й випічки.
- 89% Білка більше, ніж у 89% хліба й випічки.
- 81% Клітковини більше, ніж у 81% хліба й випічки.
- 99% Фолату більше, ніж у 99% хліба й випічки.
- 98% Селену більше, ніж у 98% хліба й випічки.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Хлібці 379 ккал
- Сушки 372 ккал
- Рисові хлібці 385 ккал
- Булочка 293 ккал
- Багет 287 ккал
- Тортилья 297 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 172751.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Livsmedelsdatabasen (Швеція).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.