17 Fit Calorias dos alimentos Pães e folhados
Croutons calorias e tabela nutricional
Croutons: 407 kcal por 100 g, proteínas 11,9 g, gorduras 6,6 g, carboidratos 68,4 g. Porção habitual (20 g): 81 kcal.
Cubinhos de pão tostados no forno ou fritos com azeite e temperos até ficarem crocantes, os croutons vão na salada Caesar e por cima de sopas e cremes — e são um bom destino para o pão amanhecido. Leves na mão, pesam na conta: um punhado de 20 g tem cerca de 80 kcal, então uma chuva generosa pode valer tanto quanto o molho da salada. Os feitos na frigideira absorvem mais gordura que os de forno.
- Fonte de fibras
- Rico em selênio
- Fonte de manganês
- Fonte de fósforo
- Proteínas 12%
- Gorduras 15%
- Carboidratos 67%
- Outros 6%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 20 g 81 kcal P 2,4 · G 1,3 · C 13,7 g
- 100 kcal estão em 25 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 170 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Alta 4,1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 407 kcal 1.703 kJ 20%
- Proteínas 11,9 g 24%
- Gorduras 6,6 g 9%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 68,4 g 26%
- Fibras 5,1 g
- Sal 1,7 g 29%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 12%
- Gorduras 15%
- Carboidratos 67%
- Outros 6%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,6 mg 5%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,105 mg 10%
- Vitamina B2 riboflavina 0,076 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 0,746 mg 5%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,429 mg 7%
- Vitamina B6 0,026 mg 2%
- Folato B9 7,6 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 124 mg 6%
- Cálcio 27 mg 3%
- Fósforo 115 mg 16%
- Magnésio 31 mg 8%
- Ferro 0,759 mg 5%
- Zinco 0,89 mg 9%
- Cobre 0,163 mg 16%
- Manganês 0,5 mg 25%
- Selênio 37,5 µg 68%
- Iodo 0 µg 0%
- Sódio 698 mg 29%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de fibras
- Rico em selênio
- Fonte de manganês
- Fonte de fósforo
- Fonte de cobre
Pães e folhados
No grupo dos pães e folhados
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 136 alimentos. Comparação por 100 g.
- 87% Mais calorias que 87% dos pães e folhados.
- 90% Mais proteínas que 90% dos pães e folhados.
- 83% Mais fibras que 83% dos pães e folhados.
- 99% Mais selênio que 99% dos pães e folhados.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Torrada 407 kcal
- Farinha de rosca 395 kcal
- Grissini 433 kcal
- Biscoito de arroz 385 kcal
- Pretzel macio 330 kcal
- Bolo-rei 374 kcal
Mais na categoria “Pães e folhados”
- Croissant 406 kcal
- Baguete 287 kcal
- Pão sírio 259 kcal
- Tortilha 297 kcal
- Pão de hambúrguer 293 kcal
- Biscoito cream cracker 510 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 172751.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: Livsmedelsdatabasen (Suécia).
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.