17 Fit Calorii alimente Pâine și patiserie
Crutoane calorii și valori nutriționale
Crutoane: 407 kcal la 100 g, proteine 11,9 g, grăsimi 6,6 g, carbohidrați 68,4 g. Porție obișnuită (20 g): 81 kcal.
Cuburile de pâine uscate la cuptor sau prăjite în ulei, adică crutoanele, se presară peste supa cremă sau peste salata Caesar. Fiind aproape fără apă, au 407 kcal la 100 g, iar o mână de 20 g adaugă vreo 80 kcal în farfurie. Cele din pungă sunt adesea condimentate și mai unsuroase decât cele făcute în casă.
- Sursă de fibre
- Bogat în seleniu
- Sursă de mangan
- Sursă de fosfor
- Proteine 12%
- Grăsimi 15%
- Carbohidrați 67%
- Altele 6%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 20 g 81 kcal P 2,4 · G 1,3 · C 13,7 g
- 100 kcal înseamnă 25 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 170 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Ridicată 4,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 407 kcal 1.703 kJ 20%
- Proteine 11,9 g 24%
- Grăsimi 6,6 g 9%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 68,4 g 26%
- Fibre 5,1 g
- Sare 1,7 g 29%
De unde vin caloriile
- Proteine 12%
- Grăsimi 15%
- Carbohidrați 67%
- Altele 6%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,6 mg 5%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,105 mg 10%
- Vitamina B2 riboflavină 0,076 mg 5%
- Vitamina B3 niacină 0,746 mg 5%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,429 mg 7%
- Vitamina B6 0,026 mg 2%
- Folat B9 7,6 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 124 mg 6%
- Calciu 27 mg 3%
- Fosfor 115 mg 16%
- Magneziu 31 mg 8%
- Fier 0,759 mg 5%
- Zinc 0,89 mg 9%
- Cupru 0,163 mg 16%
- Mangan 0,5 mg 25%
- Seleniu 37,5 µg 68%
- Iod 0 µg 0%
- Sodiu 698 mg 29%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Bogat în seleniu
- Sursă de mangan
- Sursă de fosfor
- Sursă de cupru
Pâine și patiserie
Printre produse de panificație și patiserie
Categoria în catalogul 17 Fit: 136 de alimente. Comparație la 100 g.
- 87% Valoare energetică mai mare decât la 87% dintre produse de panificație și patiserie.
- 90% Proteine: mai mult decât la 90% dintre produse de panificație și patiserie.
- 83% Fibre: mai mult decât la 83% dintre produse de panificație și patiserie.
- 99% Seleniu: mai mult decât la 99% dintre produse de panificație și patiserie.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Pesmeți 407 kcal
- Pesmet 395 kcal
- Grisine 433 kcal
- Pâine crocantă 379 kcal
- Rondele de orez 385 kcal
- Chiflă cu lapte 359 kcal
Din aceeași categorie: Pâine și patiserie
- Covrigi 279 kcal
- Frigănele 273 kcal
- Brânzoaice 294 kcal
- Pirojki 283 kcal
- Melc cu scorțișoară 452 kcal
- Croissant cu ciocolată 421 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 172751.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din Livsmedelsdatabasen (Suedia).
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.