17 Fit Kalorije namirnica Jela
Kuskus s piletinom kalorije i nutritivne vrijednosti
Kuskus s piletinom: 130 kcal na 100 g, bjelančevine 7,5 g, masti 3,9 g, ugljikohidrati 15,6 g. Uobičajena porcija (300 g): 390 kcal.
Kuskus s piletinom i povrćem brz je ručak u jednoj posudi: kuskus se samo prelije vrućom juhom, a piletina i povrće pirjaju se sa začinima poput kumina i cimeta, po uzoru na sjevernoafričku kuhinju. Ima oko 130 kcal na 100 g, pa tanjur od 300 g donosi oko 390 kcal. Bogat je bjelančevinama, a dodatno ulje ili maslac računaj posebno.
- Bjelančevine 24 %
- Masti 27 %
- Ugljikohidrati 49 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 300 g 390 kcal B 22,5 · M 11,6 · U 46,8 g
- 100 kcal je 75 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 265 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,3 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 130 kcal 544 kJ 6 %
- Bjelančevine 7,5 g 15 %
- Masti 3,9 g 6 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 15,6 g 6 %
- Vlakna 1,5 g
- Sol 0,77 g 13 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 24 %
- Masti 27 %
- Ugljikohidrati 49 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 72,3 µg 9 %
- Vitamin D 0,01 µg <1 %
- Vitamin E 0,48 mg 4 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 4 mg 5 %
- Vitamin B1 tiamin 0,08 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,09 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 1,9 mg 12 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,3 mg 5 %
- Vitamin B6 0,14 mg 10 %
- Folat B9 19,1 µg 10 %
- Vitamin B12 0,13 µg 5 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 153 mg 8 %
- Kalcij 18,4 mg 2 %
- Fosfor 69 mg 10 %
- Magnezij 18,4 mg 5 %
- Željezo 0,86 mg 6 %
- Cink nema podataka
- Bakar nema podataka
- Mangan nema podataka
- Selen nema podataka
- Jod 3 µg 2 %
- Natrij 307 mg 13 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 67 % Manje kalorija od 67 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Lazanje 139 kcal
- Ramen 127 kcal
- Krumpir gulaš 130 kcal
- Paella 148 kcal
- Špageti bolonjez 125 kcal
- Rižoto 129 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Tjestenina s umakom 106 kcal
- Sarma 105 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
- Gulaš 145 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 25138.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.