17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Tavuklu kuskus kalori ve besin değerleri
Tavuklu kuskus: 130 kcal / 100 g, protein 7,5 g, yağ 3,9 g, karbonhidrat 15,6 g. Ortalama porsiyon (300 g): 390 kcal.
Kuskus Türkiye’de iki şey anlamına gelir: evde elle ovulan küçük makarna taneleri ve Kuzey Afrika’nın irmikten yapılan ince kuskusu. Buradaki tavuklu kuskus, kuskusun tavuk ve sebzeyle birlikte pişirildiği doyurucu bir tabaktır: 100 g’da yaklaşık 130 kcal, 300 g’lık bir porsiyon 390 kcal civarındadır. Protein bakımından zengindir; üzerine dökülen tereyağı ya da sos ayrıca eklenmelidir.
- Protein %24
- Yağ %27
- Karbonhidrat %49
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 300 g 390 kcal P 22,5 · Y 11,6 · K 46,8 g
- 100 kcal için 75 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 265 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 130 kcal 544 kJ %6
- Protein 7,5 g %15
- Yağ 3,9 g %6
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 15,6 g %6
- Lif 1,5 g
- Tuz 0,77 g %13
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %24
- Yağ %27
- Karbonhidrat %49
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 72,3 µg %9
- D vitamini 0,01 µg %<1
- E vitamini 0,48 mg %4
- K vitamini veri yok
- C vitamini 4 mg %5
- B1 vitamini tiamin 0,08 mg %7
- B2 vitamini riboflavin 0,09 mg %6
- B3 vitamini niasin 1,9 mg %12
- B5 vitamini pantotenik asit 0,3 mg %5
- B6 vitamini 0,14 mg %10
- Folat B9 19,1 µg %10
- B12 vitamini 0,13 µg %5
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 153 mg %8
- Kalsiyum 18,4 mg %2
- Fosfor 69 mg %10
- Magnezyum 18,4 mg %5
- Demir 0,86 mg %6
- Çinko veri yok
- Bakır veri yok
- Manganez veri yok
- Selenyum veri yok
- İyot 3 µg %2
- Sodyum 307 mg %13
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %67 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %67.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Tavuklu tajin 127 kcal
- Lazanya 139 kcal
- Ramen 127 kcal
- Etli patates yemeği 130 kcal
- Paella 148 kcal
- Spagetti bolonez 125 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Falafel 333 kcal
- Omlet 154 kcal
- Köfte 240 kcal
- Misket köfte 190 kcal
- Şiş kebap 230 kcal
- Döner 215 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 25138.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.