Csirkés kuszkusz kalóriatartalom és tápérték
Csirkés kuszkusz: 130 kcal 100 g‑ban, fehérje 7,5 g, zsír 3,9 g, szénhidrát 15,6 g. Szokásos adag (300 g): 390 kcal.
A csirkés kuszkusz gyorsan elkészülő egytálétel: a forró vízzel vagy alaplével leforrázott kuszkuszt zöldséges csirkével – cukkinivel, paprikával, csicseriborsóval – keverik, és észak-afrikai módra római köménnyel, korianderrel, fahéjjal fűszerezik. 100 g‑ja körülbelül 130 kcal, egy 300 g‑os adag 390. Magas fehérjetartalmú.
- Fehérje 24%
- Zsír 27%
- Szénhidrát 49%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 300 g 390 kcal F 22,5 · Zs 11,6 · Sz 46,8 g
- 100 kcal-nyi adag 75 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 265 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 1,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 130 kcal 544 kJ 6%
- Fehérje 7,5 g 15%
- Zsír 3,9 g 6%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 15,6 g 6%
- Rost 1,5 g
- Só 0,77 g 13%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 24%
- Zsír 27%
- Szénhidrát 49%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 72,3 µg 9%
- D-vitamin 0,01 µg <1%
- E-vitamin 0,48 mg 4%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 4 mg 5%
- B1-vitamin tiamin 0,08 mg 7%
- B2-vitamin riboflavin 0,09 mg 6%
- B3-vitamin niacin 1,9 mg 12%
- B5-vitamin pantoténsav 0,3 mg 5%
- B6-vitamin 0,14 mg 10%
- Folát B9 19,1 µg 10%
- B12-vitamin 0,13 µg 5%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 153 mg 8%
- Kalcium 18,4 mg 2%
- Foszfor 69 mg 10%
- Magnézium 18,4 mg 5%
- Vas 0,86 mg 6%
- Cink nincs adat
- Réz nincs adat
- Mangán nincs adat
- Szelén nincs adat
- Jód 3 µg 2%
- Nátrium 307 mg 13%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 67% Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 67%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Lasagne 139 kcal
- Ramen 127 kcal
- Húsos krumpliragu 130 kcal
- Paella 148 kcal
- Bolognai spagetti 125 kcal
- Nyári tekercs 112 kcal
Ételek: még több
- Hamburger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Döner kebab 215 kcal
- Saslik 230 kcal
- Omlett 154 kcal
- Húsgombóc 190 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 25138.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.