17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κουσκούς με κοτόπουλο θερμίδες και διατροφική αξία
Κουσκούς με κοτόπουλο: 130 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,5 g, λίπη 3,9 g, υδατάνθρακες 15,6 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 390 kcal.
Το κουσκούς με κοτόπουλο και λαχανικά, όπως το μαγειρεύουν στο Μαρόκο και στην Τυνησία με κανέλα, κύμινο και ρεβίθια, είναι ένα πλήρες πιάτο που ετοιμάζεται γρήγορα. Μια μερίδα 300 g έχει περίπου 390 kcal, δηλαδή 130 ανά 100 g, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Το βούτυρο ή το λάδι που ανακατεύεις στο κουσκούς για να ξεχωρίσουν οι κόκκοι αλλάζει τα νούμερα.
- Πρωτεΐνη 24%
- Λίπη 27%
- Υδατάνθρακες 49%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 390 kcal Π 22,5 · Λ 11,6 · Υ 46,8 g
- 100 kcal είναι 75 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 265 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 130 kcal 544 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 7,5 g 15%
- Λίπη 3,9 g 6%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 15,6 g 6%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι 0,77 g 13%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 24%
- Λίπη 27%
- Υδατάνθρακες 49%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 72,3 µg 9%
- Βιταμίνη D 0,01 µg <1%
- Βιταμίνη E 0,48 mg 4%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 4 mg 5%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,08 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,09 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,9 mg 12%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,3 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,14 mg 10%
- Φυλλικό οξύ B9 19,1 µg 10%
- Βιταμίνη B12 0,13 µg 5%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 153 mg 8%
- Ασβέστιο 18,4 mg 2%
- Φώσφορος 69 mg 10%
- Μαγνήσιο 18,4 mg 5%
- Σίδηρος 0,86 mg 6%
- Ψευδάργυρος χωρίς δεδομένα
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο 3 µg 2%
- Νάτριο 307 mg 13%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 67% Λιγότερες θερμίδες από το 67% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ταζίν κοτόπουλο 127 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
- Ράμεν 127 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
- Πατάτες γιαχνί με κρέας 130 kcal
- Παέγια 148 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
- Πίτσα 250 kcal
- Ομελέτα 154 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 25138.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.