Couscous med kylling kalorier og næringsinnhold
Couscous med kylling: 130 kcal per 100 g, 7,5 g protein, 3,9 g fett, 15,6 g karbohydrater. Vanlig porsjon (300 g): 390 kcal.
Couscous med kylling, grønnsaker og kikerter i krydret kraft er hverdagsmat i Nord-Afrika og en enkel middag her hjemme. Denne har rundt 130 kcal per 100 g, og en porsjon på 300 g gir om lag 390 kcal. Den er rik på protein; harissa og olje registrerer du for seg.
- Protein 24 %
- Fett 27 %
- Karbohydrater 49 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 300 g 390 kcal P 22,5 · F 11,6 · K 46,8 g
- 100 kcal er 75 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 265 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1,3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 130 kcal 544 kJ 6 %
- Protein 7,5 g 15 %
- Fett 3,9 g 6 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 15,6 g 6 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 0,77 g 13 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 24 %
- Fett 27 %
- Karbohydrater 49 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 72,3 µg 9 %
- D-vitamin 0,01 µg <1 %
- E-vitamin 0,48 mg 4 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 4 mg 5 %
- Tiamin B1 0,08 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,09 mg 6 %
- Niacin B3 1,9 mg 12 %
- Pantotensyre B5 0,3 mg 5 %
- B6-vitamin 0,14 mg 10 %
- Folat B9 19,1 µg 10 %
- B12-vitamin 0,13 µg 5 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 153 mg 8 %
- Kalsium 18,4 mg 2 %
- Fosfor 69 mg 10 %
- Magnesium 18,4 mg 5 %
- Jern 0,86 mg 6 %
- Sink ingen data
- Kobber ingen data
- Mangan ingen data
- Selen ingen data
- Jod 3 µg 2 %
- Natrium 307 mg 13 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 67 % Færre kalorier enn 67 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Kyllingtagine 127 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad see ew 135 kcal
- Lapskaus 130 kcal
- Paella 148 kcal
Mer fra «Retter»
- Taco 246 kcal
- Pizza 250 kcal
- Fårikål 93 kcal
- Fiskekaker 156 kcal
- Kjøttkaker 240 kcal
- Belgiske vafler 290 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 25138.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.