17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Cuscus cu pui calorii și valori nutriționale
Cuscus cu pui: 130 kcal la 100 g, proteine 7,5 g, grăsimi 3,9 g, carbohidrați 15,6 g. Porție obișnuită (300 g): 390 kcal.
Cuscusul cu pui e un fel nord-african: boabe de cuscus fierte la abur, servite cu pui, năut și legume înăbușite într‑o zeamă condimentată. O porție de 300 g are în jur de 390 kcal. E bogat în proteine.
- Proteine 24%
- Grăsimi 27%
- Carbohidrați 49%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 390 kcal P 22,5 · G 11,6 · C 46,8 g
- 100 kcal înseamnă 75 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 265 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 130 kcal 544 kJ 6%
- Proteine 7,5 g 15%
- Grăsimi 3,9 g 6%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 15,6 g 6%
- Fibre 1,5 g
- Sare 0,77 g 13%
De unde vin caloriile
- Proteine 24%
- Grăsimi 27%
- Carbohidrați 49%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 72,3 µg 9%
- Vitamina D 0,01 µg <1%
- Vitamina E 0,48 mg 4%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 4 mg 5%
- Vitamina B1 tiamină 0,08 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavină 0,09 mg 6%
- Vitamina B3 niacină 1,9 mg 12%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,3 mg 5%
- Vitamina B6 0,14 mg 10%
- Folat B9 19,1 µg 10%
- Vitamina B12 0,13 µg 5%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 153 mg 8%
- Calciu 18,4 mg 2%
- Fosfor 69 mg 10%
- Magneziu 18,4 mg 5%
- Fier 0,86 mg 6%
- Zinc fără date
- Cupru fără date
- Mangan fără date
- Seleniu fără date
- Iod 3 µg 2%
- Sodiu 307 mg 13%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 67% Valoare energetică mai mică decât la 67% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Lasagna 139 kcal
- Ramen 127 kcal
- Tocăniță de cartofi 130 kcal
- Paella 148 kcal
- Paste bolognese 125 kcal
- Rulouri în foaie de orez 112 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Borș ucrainean 49 kcal
- Colțunași 148 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
- Salată de boeuf 198 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 25138.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.