17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Couscous med kyckling kalorier och näringsvärde
Couscous med kyckling: 130 kcal per 100 g, 7,5 g protein, 3,9 g fett, 15,6 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 390 kcal.
Couscous med kyckling, grönsaker och kikärter i kryddig buljong är vardagsmat i Nordafrika och en enkel middag i svenska kök. Couscousen behöver bara dra några minuter i hett vatten, så det går fortare än både ris och potatis. Den här rätten har cirka 130 kcal per 100 g, och en portion på 300 g ger runt 390 kcal. Den är rik på protein; harissa, olja och yoghurtsås loggar du för sig.
- Protein 24 %
- Fett 27 %
- Kolhydrater 49 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 390 kcal P 22,5 · F 11,6 · K 46,8 g
- 100 kcal är 75 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 265 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 130 kcal 544 kJ 6 %
- Protein 7,5 g 15 %
- Fett 3,9 g 6 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 15,6 g 6 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 0,77 g 13 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 24 %
- Fett 27 %
- Kolhydrater 49 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 72,3 µg 9 %
- D-vitamin 0,01 µg <1 %
- E-vitamin 0,48 mg 4 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 4 mg 5 %
- Tiamin B1 0,08 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,09 mg 6 %
- Niacin B3 1,9 mg 12 %
- Pantotensyra B5 0,3 mg 5 %
- B6-vitamin 0,14 mg 10 %
- Folat B9 19,1 µg 10 %
- B12-vitamin 0,13 µg 5 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 153 mg 8 %
- Kalcium 18,4 mg 2 %
- Fosfor 69 mg 10 %
- Magnesium 18,4 mg 5 %
- Järn 0,86 mg 6 %
- Zink uppgift saknas
- Koppar uppgift saknas
- Mangan uppgift saknas
- Selen uppgift saknas
- Jod 3 µg 2 %
- Natrium 307 mg 13 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 67 % Färre kalorier än 67 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Kycklingtagine 127 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad see ew 135 kcal
- Potatisgryta med kött 130 kcal
- Paella 148 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Ärtsoppa 80 kcal
- Köttbullar 260 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pannkakor 220 kcal
- Våfflor 290 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 25138.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.