17 Fit Kalorije namirnica Jela
Špageti bolonjez kalorije i nutritivne vrijednosti
Špageti bolonjez: 125 kcal na 100 g, bjelančevine 5,9 g, masti 2,6 g, ugljikohidrati 17,6 g. Uobičajena porcija (300 g): 375 kcal.
Špageti bolonjez možda su najčešći ručak studenata i obitelji: tjestenina s umakom od mljevenog mesa i rajčice, posuta naribanim sirom. Gotovo jelo ima oko 125 kcal na 100 g, pa tanjur od 300 g donosi oko 375 kcal. Umak i tjestenina ovdje su već zbrojeni, a parmezan na vrhu upiši zasebno – žlica od 5 g ima dvadesetak kalorija.
- Izvor bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- Izvor selena
- Bjelančevine 19 %
- Masti 19 %
- Ugljikohidrati 56 %
- Ostalo 7 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 300 g 375 kcal B 17,6 · M 7,7 · U 52,6 g
- 100 kcal je 80 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 340 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,3 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 125 kcal 523 kJ 6 %
- Bjelančevine 5,9 g 12 %
- Masti 2,6 g 4 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 17,6 g 7 %
- Vlakna 1,6 g
- Sol 0,5 g 8 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 19 %
- Masti 19 %
- Ugljikohidrati 56 %
- Ostalo 7 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 13 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,98 mg 8 %
- Vitamin K 5,6 µg 7 %
- Vitamin C 0,8 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,024 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,05 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 2,2 mg 14 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,126 mg 9 %
- Folat B9 9,5 µg 5 %
- Vitamin B12 0,24 µg 10 %
- Kolin 15,9 mg
Minerali
- Kalij 175 mg 9 %
- Kalcij 16 mg 2 %
- Fosfor 61 mg 9 %
- Magnezij 18 mg 5 %
- Željezo 0,787 mg 6 %
- Cink 0,9 mg 9 %
- Bakar 0,091 mg 9 %
- Mangan nema podataka
- Selen 16,2 µg 29 %
- Jod nema podataka
- Natrij 199 mg 8 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- Izvor selena
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 70 % Manje kalorija od 70 % jela.
- 77 % Više selena od 77 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Lo mein rezanci 121 kcal
- Svježe proljetne rolice 112 kcal
- Rižoto 129 kcal
- Kuskus s piletinom 130 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Chana masala 109 kcal
Još iz kategorije „Jela“
Cijela tablica: Jela17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2708838.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.