17 Fit Kalorije namirnica Jela
Krumpir gulaš kalorije i nutritivne vrijednosti
Krumpir gulaš: 130 kcal na 100 g, bjelančevine 7,3 g, masti 5,6 g, ugljikohidrati 11,8 g. Uobičajena porcija (300 g): 389 kcal.
Krumpir gulaš – krumpir pirjan s lukom, mljevenom paprikom i komadima mesa ili kobasice dok se umak ne zgusne – jeftin je ručak iz jednog lonca na kojem su odrasle generacije. Tanjur od 300 g ima oko 390 kcal, a jelo je bogato bjelančevinama. Više kobasice, slanine ili kruha za umakanje diže zbroj, pa ih dodaj posebno.
- Visok udio bjelančevina
- S vrlo niskim udjelom soli
- Izvor vitamina B1
- Izvor vitamina B6
- Bjelančevine 23 %
- Masti 40 %
- Ugljikohidrati 37 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 300 g 389 kcal B 21,8 · M 16,8 · U 35,4 g
- 100 kcal je 75 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 275 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,3 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 130 kcal 543 kJ 6 %
- Bjelančevine 7,3 g 14 %
- Masti 5,6 g 8 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 11,8 g 5 %
- Vlakna 1,4 g
- Sol 0,1 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 23 %
- Masti 40 %
- Ugljikohidrati 37 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 44,5 µg 6 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 1,1 mg 9 %
- Vitamin K 3,4 µg 5 %
- Vitamin C 5,3 mg 7 %
- Vitamin B1 tiamin 0,208 mg 19 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,081 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 1,8 mg 11 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,458 mg 8 %
- Vitamin B6 0,252 mg 18 %
- Folat B9 7,4 µg 4 %
- Vitamin B12 0,118 µg 5 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 301 mg 15 %
- Kalcij 11,9 mg 1 %
- Fosfor 68,3 mg 10 %
- Magnezij 17,9 mg 5 %
- Željezo 0,599 mg 4 %
- Cink 1 mg 10 %
- Bakar 0,134 mg 13 %
- Mangan 0,108 mg 5 %
- Selen 3,6 µg 6 %
- Jod nema podataka
- Natrij 39,3 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S vrlo niskim udjelom soli
- Izvor vitamina B1
- Izvor vitamina B6
- Izvor kalija
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 67 % Manje kalorija od 67 % jela.
- 89 % Više vitamina B1 od 89 % jela.
- 89 % Više vitamina B6 od 89 % jela.
- 89 % Više kalija od 89 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Ramen 127 kcal
- Lazanje 139 kcal
- Kuskus s piletinom 130 kcal
- Dumplings 113 kcal
- Pastirska pita 123 kcal
- Dal 145 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Riblja juha 36 kcal
- Musaka 147 kcal
- Lečo 97 kcal
- Pileći paprikaš 188 kcal
- Pohani sir 409 kcal
- Minestrone 40 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 7), s podacima iz izvora: ANSES-CIQUAL (Francuska), USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.