Kuskus s kuracím mäsom kalórie a výživové hodnoty
Kuskus s kuracím mäsom: 130 kcal na 100 g, bielkoviny 7,5 g, tuky 3,9 g, sacharidy 15,6 g. Bežná porcia (300 g): 390 kcal.
Kuskus s kuracím mäsom a zeleninou je rýchly obed hotový za pár minút – stačí zaliať kuskus horúcim vývarom a primiešať opečené mäso. Porcia 300 g má asi 390 kcal (130 kcal na 100 g); výsledok ovplyvní najmä množstvo oleja či masla. Má vysoký obsah bielkovín.
- Bielkoviny 24 %
- Tuky 27 %
- Sacharidy 49 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 300 g 390 kcal B 22,5 · T 11,6 · S 46,8 g
- 100 kcal je 75 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 265 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Nízka 1,3 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 130 kcal 544 kJ 6 %
- Bielkoviny 7,5 g 15 %
- Tuky 3,9 g 6 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 15,6 g 6 %
- Vláknina 1,5 g
- Soľ 0,77 g 13 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 24 %
- Tuky 27 %
- Sacharidy 49 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 72,3 µg 9 %
- Vitamín D 0,01 µg <1 %
- Vitamín E 0,48 mg 4 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 4 mg 5 %
- Vitamín B1 tiamín 0,08 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,09 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 1,9 mg 12 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,3 mg 5 %
- Vitamín B6 0,14 mg 10 %
- Folát B9 19,1 µg 10 %
- Vitamín B12 0,13 µg 5 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 153 mg 8 %
- Vápnik 18,4 mg 2 %
- Fosfor 69 mg 10 %
- Horčík 18,4 mg 5 %
- Železo 0,86 mg 6 %
- Zinok bez údajov
- Meď bez údajov
- Mangán bez údajov
- Selén bez údajov
- Jód 3 µg 2 %
- Sodík 307 mg 13 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 67 % Menej kalórií ako 67 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Lasagne 139 kcal
- Ramen 127 kcal
- Dusené zemiaky s mäsom 130 kcal
- Paella 148 kcal
- Bolonské špagety 125 kcal
- Letné závitky 112 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Fašírky 240 kcal
- Plnená paprika 95 kcal
- Holúbky 105 kcal
- Pirohy 148 kcal
- Omeleta 154 kcal
- Grécky šalát 110 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 25138.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.